運(yùn)動(dòng)減肥一直被認(rèn)為是一種安全有效的減肥方法，在達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，就會(huì)充分的燃燒身上的脂肪!從而達(dá)到一個(gè)減重的目的!舞蹈在運(yùn)動(dòng)減肥中的口碑中是很不錯(cuò)的，既能陶冶自己的興趣愛好還能減肥瘦身鍛煉身體，舞蹈中的火辣肚皮舞對于燃燒腹部脂肪更是很有效果!

　　第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時(shí)向左側(cè)擺動(dòng)。

　　第三步：回復(fù)到第一個(gè)步驟。

　　第四步：保持下半身動(dòng)作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作共分四個(gè)步驟，但胯部的擺動(dòng)共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手?jǐn)[胯。

　　肚皮舞減肥需要你掌握的一個(gè)要領(lǐng)就是一定要讓胯部用上力，如果胯部沒有用上力，那么就不會(huì)有減肥的效果!在練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要注意跳舞運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)閺倪@時(shí)候開始消耗的才是身體的脂肪!