在職場上打拼的女性，哪一個不忙呢?一忙起來，就沒有時間運動了，甚至連辦好的健身卡也因一年去不了幾次而浪費。如果你覺得過于復(fù)雜的瘦身操和減肥運動堅持不下來，不妨試一下簡單的有氧運動吧。輕輕松松就讓你瘦下來。

　　1、反向臂抻拉

　　目標：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上.雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

　　運動強度：重復(fù)8次即可。

　　2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

　　目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

　　運動強度：重復(fù)10次即可。

　　3、站姿抖手

　　目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

　　成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

　　運動強度：整個動作不超過30秒。

　　4、收背運動

　　目標：放松上背部，增加胃動力

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。

　　動作強度：整個動作不超過45秒

　　絕對的體諒工作忙碌的上班女性，下了班沒有時間去健身練習，的確辦了張年卡都要浪費了也是沒有時間去健身房，那么上面給大家提供的有氧減肥運動方法十分家單，只要在下班回到家輕輕松松的練習幾招，堅持下去，你的身材一樣會瘦下去。