減肥的話有很多的方法，不過這其中運動減肥相比其他的減肥來說要非常的安全，所以對于想要減肥的人來說用運動減肥好，重要的是運動減肥非常健康。一般要靠運動減肥的話首先需要的就是有氧運動，至少每個星期都要有四五次的有氧運動，并且時間至少要在三十分鐘以上才會有效果。運動減肥需要花費一定的時間，減肥效果市逐漸體現(xiàn)的。

1.劃船

劃船泛指控制艇或船的水上運動。像是劃龍舟啦、獨木舟、競艇等等，都是屬于劃船的運動競賽，雖然小編還沒涉獵到劃船這一部份，但是在電視上看那些壯漢卯起勁來用槳劃開水面的樣子，就知道這鐵定不容易啊!感覺劃個半小時脂肪就少一大堆了吧!

2.跳繩

跳繩是一種老少咸宜的運動，從小大家應(yīng)該都愛過跳繩吧!跳繩不管是一個人、兩個人甚至多人都能一起參與，讓繩子在他們的腳下和頭頂經(jīng)過，至少需要一個人轉(zhuǎn)動繩子并跳繩;也可以三個人以上一起跳，由其中兩個人轉(zhuǎn)動繩子，其他人在中間專心跳過繩子;也可使用一條以上的繩子增加難度。

有人會獨自跳繩來做運動，也有人會利用跳繩做出不同的花式動作。

一般常見的運動有走路、跑步、騎自行車、游泳、打球等等，不過現(xiàn)在很多人鍛煉的時候會專門去健身的地方進(jìn)行鍛煉減肥，當(dāng)然這一種就更好了，里面有很多專門的健身器材，對于減肥非常的有幫助，而且不僅僅能夠減肥，還能夠鍛煉肌肉。