繁忙的工作之后，適當(dāng)?shù)倪M行瑜伽練習(xí)是非常有益身心健康的。而腰部減肥瑜伽就是一種非常不錯的方式，不僅可以修復(fù)身材，還有助身體健康。對此，下面就來看看腰部減肥瑜伽的動作規(guī)范吧!

　　舉臂側(cè)彎腰瑜伽動作

　　Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

　　Step3擺動肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

　　Step4坐正身體，回到step2的姿勢。

　　Step5慢慢伸直雙臂，并舉過頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6擺動雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　上文是關(guān)于腰部減肥瑜伽做出的介紹，通過上文的解答相信您對瑜伽減肥已經(jīng)有所了解了，希望此方法對您有所幫助。

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