俗話說(shuō)的好“化悲憤為食欲”，現(xiàn)在我們的生活壓力過(guò)大我們?cè)摮孕┦裁礀|西才能緩解的壓力呢畢竟我們每天面對(duì)繁重的工作難得有時(shí)間好好的休息，而且體卻是自己的，需要自己好好的照顧。下面我們加一起來(lái)看看有哪些食物經(jīng)常吃能幫你減壓的，吃了這些減壓的食物，相信你的壓力也會(huì)變小的。

　　一、7種減壓食物

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有比其他新鮮蔬菜水果高的抗氧化劑，這些物質(zhì)可以與體內(nèi)的自由基中和，增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)，藍(lán)莓干當(dāng)作零食可以提高大腦活力，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)記憶力，讓人思維敏捷，因此這可以作為上班族的首選零食。

　　藍(lán)莓雖然個(gè)子不大，但不容小覷!小小的藍(lán)莓是緩解壓力小能手，當(dāng)你工作累了，壓力很大的時(shí)候，人體急需補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑幫助身體修復(fù)那些疲勞的細(xì)胞。那么，趕快吃一點(diǎn)藍(lán)莓，為我們的大腦補(bǔ)充能量，拯救疲倦的身體!

　　藍(lán)莓作為水果食用已是足夠美味，但是藍(lán)莓與酸奶或是高膳食纖維的谷類搭配食用，不僅營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)豐盛，美味更是無(wú)以言表!

　　2、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，當(dāng)人體有壓力的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)大量消耗維生素C，因此當(dāng)有壓力的時(shí)候吃個(gè)西紅柿，可以緩解緊張情緒，起到平衡心理壓力的效果。

　　3、牛奶

　　人們處于壓力的狀態(tài)下，身體中會(huì)缺乏很多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是影響神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行的維生素B類的缺乏，而牛奶中富含維生素B類物質(zhì)，因此，我們?cè)谟袎毫Φ臅r(shí)候喝杯牛奶，可以有效補(bǔ)充人體缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，從而改善腦部血液循環(huán)，起到振作精神的作用。

　　牛奶中還富含鈣質(zhì)，可以幫助緩解人的焦慮和情緒不穩(wěn)定，睡前喝一杯牛奶可以起到氣定神閑的作用，有助于我們的睡眠。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素B，這種物質(zhì)可以幫助人們抵抗壓力，所以想要減壓的話，就來(lái)嚼一把杏仁，給我們的身體舒緩壓力，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。

　　5、黑巧克力

　　黑巧克力的主要成分是可可豆，黑巧克力是甜點(diǎn)中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含鎂、鈣等元素，能使大腦產(chǎn)生一種另心情放松的化學(xué)物質(zhì)，可以幫助人們緩解壓力。因此，受到很多人的喜愛(ài)。黑色巧克力的顏色越深，說(shuō)明它含有越高的健康物質(zhì)，所以，我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)的時(shí)候需要注意這一點(diǎn)。

　　此外。適量食用黑巧克力能夠使頭腦變得敏捷，還有助于提高人們的注意力，使人們的認(rèn)知能力在短時(shí)期內(nèi)有所提高。所以，這對(duì)于面臨重大考試的人來(lái)說(shuō)，是最好的選擇，在面對(duì)考試的壓力和進(jìn)入考場(chǎng)后的緊張，來(lái)吃一塊黑巧克力，減少壓力，輕松面對(duì)，再也不用擔(dān)心考試!

　　但是，黑巧克力雖好，我們不要食用過(guò)量，吃多了不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還有長(zhǎng)蛀牙，應(yīng)該每天控制在50克左右。

　　6、香蕉

　　香蕉是所有的水果中最具有“智慧”色彩的。香蕉被人們親切的稱為“快樂(lè)水果”。香蕉不僅美味可口，而且還能減輕壓力、排除緊張、提高注意力。一根香蕉可以提供人體每天所需的維生素，并且這種維生素還有助于幫助緩解不安緊張的情緒。

　　上班的時(shí)候不妨包里面放一根香蕉，壓力大或者餓的時(shí)候吃一根，不僅可以緩解饑餓感，還能消除工作的壓力感，讓我們更好的投入到下面的工作中。

　　7、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是我們平常最愛(ài)吃的水果之一，蘋(píng)果含鈣豐富，有助于體內(nèi)代謝出多余的鹽分，而且蘋(píng)果的香味有助于緩解壓力，有提神醒腦的功效。所以當(dāng)有壓力的時(shí)候，來(lái)吃個(gè)蘋(píng)果減減壓!

　　結(jié)語(yǔ)：減壓的方式有很多，在我們時(shí)間不允許的情況下我們可以吃吃減壓食物，在時(shí)間充足的情況下我們可以選擇出去旅旅游，看看祖國(guó)的大好風(fēng)景感受一下大自然的美好，放松自己。而且我們還有好多朋友，在我們壓力過(guò)大的時(shí)候，可以和朋友一起聊聊天呀，出去唱唱歌瘋狂一下，壓力小了才能更好的應(yīng)對(duì)我們的生活。