孕期如果你心情不好，你可以吃點東西來緩解。那么有什么食物呢？讓我們來看看小編分享的這篇文章。

孕婦心情不好是懷孕期間非常常見的問題。據了解，如果孕婦在懷孕在此期間，如果你經常心情不好，寶寶也會受到影響。因此，為了給寶寶一個良好的發(fā)育環(huán)境，媽媽們應該盡量保持冷靜。除了通過情緒解決方法進行自我調節(jié)外，母親還可以嘗試吃以下減壓食物來減輕自己的壓力。

菠菜:

菠菜除了含有大量的鐵外，還含有孕婦所需的葉酸。懷孕后，母親對葉酸的需求是正常人的4倍。孕婦補充葉酸對預防嬰兒的出生缺陷有很大的幫助。研究還發(fā)現，5個月后無法攝入足夠葉酸的母親無法入睡并產生健忘和焦慮等癥狀。

深海魚:

根據哈佛大學的研究報告，魚油中的魚Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分具有相似的功能，可以調節(jié)神經傳導，增加血清素的分泌。血清素是一種與情緒調節(jié)有關的腦神經傳遞物質。如果血清素功能不足、分泌不足或效果不佳，就會出現抑郁癥。因此，血清素是創(chuàng)造幸福感的重要來源之一。

巧克力:

德國營養(yǎng)學家說，吃巧克力可以讓人感到快樂，因為巧克力在大腦中釋放復合胺。然而，人體本身不能產生復合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人體內合成復合胺。當復合胺停留在腦神經中時，它會對人的情緒產生積極的影響。

雞肉:

英國心理學家給受試者100微克硒后，受試者普遍認為自己精神很好，思維更協(xié)調。美國農業(yè)部也發(fā)表了類似的報告。在日常食物中，雞肉含有更多的硒，母親適當地吃一些雞肉，可以有效地改善情緒狀況。

香蕉:

香蕉含有一種叫做生物堿的物質，可以幫助媽媽振奮精神，增強信心。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源可以幫助大腦產生血清素，減少產生憂郁的情形。

全麥面包:

孕婦可以吃更多的復合碳水化合物，如全麥面包和蘇打餅干。硒和其他微量礦物質可以幫助母親緩解焦慮。此外，碳水化合物有助于增加血清素，母親在睡覺前2小時吃碳水化合物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的睡眠效果哦！

南瓜:

南瓜之所以能創(chuàng)造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)物質都能將儲存在體內的血糖轉化為葡萄糖。葡萄糖是大腦中唯一的燃料，可以幫助母親補充能量，減輕壓力。

櫻桃:

櫻桃營養(yǎng)價值很高，富含鐵，有利于生血，含磷、鎂、鉀。它的維生素A含量是蘋果的4-5倍，是孕婦的理想水果。密西根大學的研究發(fā)現，櫻桃中含有一種叫做花青素的物質，可以減少發(fā)炎癥狀?？茖W家認為吃20顆櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另一份報告指出，長期在辦公桌前工作的白領媽媽會有頭痛、肌肉酸痛等問題，也可以通過吃櫻桃來改善。

低脂牛奶:

紐約西奈山醫(yī)藥中心的研究發(fā)現，四分之三的服用1000毫克鈣片3個月后經常出現緊張、暴躁或焦慮情緒得到了緩解。低脂或脫脂牛奶是鈣最合適的來源，孕婦可能希望更多多食用哦!

葡萄柚:

葡萄柚富含維生素C，維生素C是制造多巴胺時的重要成分之一。多巴胺會影響大腦的運作，傳達快樂的情緒。許多人的幸福與大腦中大量多巴胺的作用有關。