婦在孕期經(jīng)常會(huì)出項(xiàng)各種心理壓力，出現(xiàn)心理問題我們就應(yīng)該減壓，如下就教你一個(gè)“心理體操”，一共有5節(jié)步驟。

　　當(dāng)你證實(shí)自己確實(shí)懷孕了，你一定會(huì)驚喜不已!度過了短暫的興奮期后，各種壓力也會(huì)從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，也有身體方面的壓力，如何從壓力的包圍中突圍呢?

　　因此，你有必要學(xué)習(xí)一些新的技巧，從容應(yīng)對(duì)一些必然會(huì)出現(xiàn)的難題，現(xiàn)在請(qǐng)跟我一起來做“心理體操”：

　　第一節(jié)：布置一個(gè)溫馨的環(huán)境

　　在房間的布置上，你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來到你的身邊!同時(shí)，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動(dòng)人的畫片，如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室里。

　　第二節(jié)：通過語言傳遞心聲

　　每天你只要花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎?我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間，你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外，別忘了動(dòng)員準(zhǔn)爸爸也一起來做“體操”。

　　第三節(jié)：接受音樂的洗禮

　　我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時(shí)想像音樂正如春風(fēng)一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。

　　第四節(jié)：與幽默親密接觸

　　笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識(shí)地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

　　第五節(jié)：記心情日記

　　在孕期，你將擁有很多的空閑時(shí)間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念，將來的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個(gè)新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對(duì)這每一天充滿感激吧!

　　心理專家提示每天堅(jiān)持做心理體操，一定可以避免產(chǎn)前抑郁和產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，開開心心看著孩子的出世，享受家庭的幸福時(shí)光。

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