隨著生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力也會越來越大，而現(xiàn)在普遍程現(xiàn)一個晚婚晚育的現(xiàn)狀，尤其是對于第一次懷孕的女性來說，不管是精神壓力還是身體壓力都會讓女性吃不消，那么即將要分娩的女性準爸怎么幫準媽媽減減壓呢!>>>分娩前可能遇到的十個問題及回答

　　不少原本開朗、自信、有主見的女性，在懷孕后突然變得脆弱敏感，不是擔心胎寶寶長不好，就是擔心自己得病，常因一點小事對丈夫發(fā)脾氣，弄得丈夫也不知所措。準媽媽的這些情緒反應(yīng)都是妊娠期間的心理不適引起的，了解準媽媽的心理，有助于準媽媽順利地度過孕期。

　　針對準媽媽的這些心理變化，準爸爸要及時采取措施，幫助準媽媽調(diào)節(jié)情緒，以便以良好心態(tài)度過整個孕期。

　　1. 緩解媽媽的心理壓力

　　(1)轉(zhuǎn)移準媽媽的不良情緒。當準爸爸發(fā)現(xiàn)準媽媽出現(xiàn)擔心、緊張、抑郁或煩悶的情緒時，可以引導(dǎo)準媽媽做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游等等。自然美感引起的情感，會使準媽媽對生活重新充滿信心。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也能通過促進血液循環(huán)消除準媽媽的不良情緒。

　　(2)釋放煩惱。準爸爸也可鼓勵準媽媽把煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。必要時，可找心理醫(yī)生進行咨詢及疏導(dǎo)。

　　(3)鼓勵準媽媽多參加朋友聚會。準媽媽不應(yīng)把自己封閉在家里，而應(yīng)多與積極樂觀的朋友接觸，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的良好情緒感染自己。

　　(4)改變形象。讓準媽媽換一個發(fā)型，給她買一件新衣服，重新裝點一下房間，都會給準媽媽帶來一種新鮮感，從而改變沮喪的心情。

　　2. 幫助準媽媽減輕孕吐反應(yīng)

　　雖然這個月準媽媽不會有太嚴重的妊娠反應(yīng)，但由于還不適應(yīng)懷孕，一點點的妊娠反應(yīng)都會讓準媽媽沮喪、煩惱。

　　因此，準爸爸要積極采取有效措施幫助妻子減輕癥狀，如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心，半小時后再起床;讓準媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好，做深呼吸也可以緩解嘔吐。

　　3. 讓準媽媽遠離異味

　　如果準爸爸是一位“煙民”，不僅要在準備懷孕的半年前戒煙，而且在妻子懷孕期間，不能讓她生活在丈夫的“煙霧”里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發(fā)育。調(diào)查資料顯示，胎寶寶的畸形率與父親的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康，做丈夫的要做點犧牲——少吸煙或不吸煙!

　　除了準爸爸的煙味之外，專家建議懷孕初的3個月，準媽媽最好不要自己做飯，特別要遠離煤氣灶、蜂窩煤等。因為燃料燃燒時會產(chǎn)生一氧化碳等有害氣體，烹飪時食用油受熱易產(chǎn)生一些多酊類有害物質(zhì)，可造成胎寶寶畸形，或引發(fā)流產(chǎn)。

　　4. 激發(fā)準媽媽的愛子之情

　　準爸爸除了讓準媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片外，還要多與準媽媽談?wù)勌殞毜那闆r，如一起猜想孩子的小臉蛋是那么漂亮逗人，體形是那么健壯完美。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進母子感情都是非常重要的，尤其是準爸爸要引導(dǎo)準媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶。切不可因妊娠反應(yīng)、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系，母親對胎寶寶有任何厭惡情緒或流產(chǎn)的念頭，都不利于胎寶寶的身心健康。

　　5. 協(xié)助妻子做好胎教

　　音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發(fā)育，還能培養(yǎng)兒童對音樂的興趣。據(jù)聽力學(xué)家米歇爾?克萊門斯的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胎寶寶喜歡聽維伐爾地和莫扎特的樂曲，這些輕松愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定;反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。讓胎寶寶聽音樂的具體方法是：每日播放幾次音樂，將耳機放在妻子的腹部，每次15～30分鐘。

　　6. 豐富準媽媽的業(yè)余生活

　　除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術(shù)表演，以提高藝術(shù)修養(yǎng)。同時，準爸爸要鼓勵準媽媽加強“專業(yè)”學(xué)習，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學(xué)習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。