2歲孩子可以通過均衡飲食搭配促進身高增長，建議適量攝入富含優(yōu)質蛋白、鈣、維生素D的食物，主要有牛奶、雞蛋、魚類、豆制品、深色蔬菜等。2歲幼兒處于快速生長期，營養(yǎng)攝入需兼顧消化吸收能力與生長需求。

1、牛奶

牛奶是鈣和維生素D的優(yōu)質來源，每天300-400毫升可滿足幼兒骨骼發(fā)育需求。選擇全脂牛奶更有利于脂溶性維生素吸收，乳糖不耐受的幼兒可嘗試無乳糖配方奶或酸奶。建議分2-3次飲用，避免空腹飲用引起胃腸不適。

2、雞蛋

雞蛋蛋黃含維生素D和卵磷脂，蛋白提供完全蛋白，每周4-5個為宜?？刹捎谜舻案?、水煮蛋等易消化形式，避免煎炸做法。對雞蛋過敏的幼兒需用肉類或豆類替代蛋白補充。

3、魚類

三文魚、鱈魚等深海魚富含DHA和維生素D，每周2-3次每次30-50克。清蒸或煮湯能保留營養(yǎng)，注意剔除魚刺。內陸地區(qū)可選擇鱸魚、鯽魚等淡水魚，搭配豆腐烹飪可提高鈣吸收率。

4、豆制品

豆腐、豆?jié){含植物蛋白和鈣質，每天20-30克豆腐或100毫升豆?jié){為宜。南豆腐鈣含量高于北豆腐，可與海帶同煮提升營養(yǎng)。消化不良的幼兒建議少量多次食用，避免脹氣。

5、深色蔬菜

菠菜、油菜等深色蔬菜提供維生素K和礦物質，每天50-80克切碎后烹調。焯水去除草酸后更利于鈣吸收，可搭配芝麻醬或堅果粉增加風味。頑固挑食的幼兒可將蔬菜混入肉餡或蛋羹中。

除飲食外，保證每天1-2小時戶外活動有助于維生素D合成，夜間睡眠時間不少于11小時。避免給幼兒食用蜂蜜、整粒堅果等高危食物，控制果汁攝入量在120毫升以內。定期監(jiān)測身高體重增長曲線，若連續(xù)3個月增長遲緩或低于3百分位，建議就醫(yī)評估是否存在生長激素缺乏等問題。烹飪方式以蒸煮燉為主，少油少鹽，培養(yǎng)幼兒自主進食能力。