29歲通常不會(huì)再自然長(zhǎng)高。人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育，多數(shù)人在18-20歲后骨骺線完全閉合，骨骼停止縱向生長(zhǎng)。

身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期是青春期，此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，骨骼生長(zhǎng)板處于活躍狀態(tài)。女性一般在14-16歲、男性在16-18歲后生長(zhǎng)速度顯著減緩。成年后骨骼發(fā)育停止，骨端生長(zhǎng)板鈣化，骨骼長(zhǎng)度固定。極少數(shù)情況下，某些內(nèi)分泌疾病如垂體瘤可能導(dǎo)致異常生長(zhǎng)，但這屬于病理現(xiàn)象，需醫(yī)學(xué)干預(yù)。

若希望改善體態(tài)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)脊柱柔韌性，糾正不良姿勢(shì)使身高視覺(jué)上增加。游泳、瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)有助于維持椎間盤彈性，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能獲得1-2厘米的姿勢(shì)性改善。營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)維持骨骼健康也很重要，保證鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，可預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的身高縮水。

建議避免輕信增高藥物或器械廣告，目前沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明成年后可通過(guò)外力實(shí)現(xiàn)骨骼二次生長(zhǎng)。如有特殊需求可咨詢骨科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，通過(guò)X光檢查骨骺線狀態(tài)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，關(guān)注整體健康比單純追求身高更有意義。