26歲之后通常不會再長高，因為骨骨骺線已經(jīng)閉合。身高增長主要依賴骨骨骺線的生長潛力，女性一般在16-18歲閉合，男性在18-20歲閉合，極少數(shù)人可能延遲到22歲左右。

骨骺線是骨骼末端的生長板，在青春期通過軟骨細(xì)胞分裂促進骨骼縱向生長。閉合后骨骼停止增長，此時任何增高產(chǎn)品或運動都無法改變骨骼長度。部分人可能因姿勢矯正或脊柱拉伸暫時增加1-2厘米視覺高度，但并非實際骨骼生長。對于骨骨骺閉合的成年人，X光檢查可明確確認(rèn)生長狀態(tài)。

極少數(shù)病理性情況如垂體瘤可能導(dǎo)致異常生長，但會伴隨肢端肥大等明顯癥狀。這類情況需通過MRI和激素檢查確診，屬于需要醫(yī)療干預(yù)的特殊病例。正常健康成年人的身高在骨骨骺閉合后基本固定，過度追求增高可能引發(fā)關(guān)節(jié)損傷或脊柱問題。

建議通過規(guī)律運動改善體態(tài)，如游泳、瑜伽等能幫助維持脊柱健康。均衡飲食確保鈣和維生素D攝入有助于骨骼強度，但不會影響身高。若對身高有強烈焦慮，可咨詢心理醫(yī)生或通過服裝搭配優(yōu)化比例。成年后更應(yīng)關(guān)注整體健康而非單一指標(biāo)，建立科學(xué)的身體認(rèn)知更重要。