28歲一般不會(huì)再自然長(zhǎng)高，但通過科學(xué)干預(yù)可能改善體態(tài)和身高視覺效果。

人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育，多數(shù)人在18-22歲骨骨骺線完全閉合后停止生長(zhǎng)。28歲時(shí)骨骼發(fā)育已基本定型，通過常規(guī)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或運(yùn)動(dòng)難以實(shí)現(xiàn)實(shí)際身高增長(zhǎng)。但存在部分特殊情況，如垂體功能異常導(dǎo)致的生長(zhǎng)激素持續(xù)分泌，可能引起肢端肥大癥，這種情況屬于病理性改變而非正常長(zhǎng)高。對(duì)于希望優(yōu)化身高的成年人，可關(guān)注脊柱健康管理，通過矯正駝背、骨盆前傾等不良體態(tài)，配合核心肌群鍛煉，能在視覺上提升1-3厘米的挺拔感。游泳、瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)有助于維持椎間盤彈性，但效果存在個(gè)體差異。

若存在持續(xù)生長(zhǎng)的異常現(xiàn)象，需警惕生長(zhǎng)激素腺瘤等疾病可能，建議及時(shí)就醫(yī)檢查垂體功能。日?？杀ＷC鈣質(zhì)和維生素D的充足攝入，選擇硬板床睡眠保持脊柱生理曲度，避免長(zhǎng)期負(fù)重勞動(dòng)造成椎體壓縮。家長(zhǎng)不必過度焦慮子女成年后的身高問題，更應(yīng)關(guān)注其體態(tài)管理和健康生活習(xí)慣培養(yǎng)。