隨著社會的發(fā)展，人們現(xiàn)在的生活和工作壓力都越來越大了，重壓之下，讓很多朋友的身體都沒辦法得到緩解了，除了可能會讓身體出現(xiàn)各種疾病，還有可能讓我們的變胖哦，所以我們給大家推幾款食物幫助大家減壓，一起看看吧。

1、綠葉蔬菜

富含葉酸的菠菜之類的綠葉蔬菜能夠幫助您產(chǎn)生能夠帶來愉快感覺的大腦化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，從而起到平靜心情的效果。

2、火雞

火雞含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可能帶來嗜睡的感覺，但能夠促進(jìn)您的幸福感，幫助產(chǎn)生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。

3、鮭魚

鮭魚含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項美國俄勒岡州立大學(xué)進(jìn)行的研究曾發(fā)現(xiàn)服用歐米茄-3脂肪酸補充劑的學(xué)生的焦慮水平比未服用這種補充劑的學(xué)生低20%。

4、腰果

這種堅果能夠為您提供豐富的鋅元素。缺乏鋅元素被發(fā)現(xiàn)與焦慮和抑郁水平上升有關(guān)。牡蠣也能夠幫助您補充鋅元素。

如果您想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類食品可能看起來能夠滿足您的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法，健康食品能夠從內(nèi)到外改善您的情緒。

這就是我們給大家介紹的幾種具有減壓效果的食物了，朋友們?nèi)绻杏X自己的壓力太大，那么就要多吃我們上面給大家推薦的這幾款食物了，能夠幫助大家減壓哦。

想要讓自己從壓力下釋放出來，其實光靠吃我們上面推薦的食物是不夠的了，最主要的還是自己要學(xué)會給自己排解壓力了，在有時間的時候進(jìn)行些運動，多出去走走，再吃我們推薦的減壓食物，這樣才能讓我們真正的減去壓力哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。