很多人都需要減壓，因?yàn)槠綍r(shí)的工作壓力比較大，生活上面有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)壓力，因此采取一些減壓的措施很有必要，那么想要減壓的人適宜吃哪些食物呢?這是很多朋友都想了解的問(wèn)題接下來(lái)小編將為大家介紹三種可以減壓的食物，希望能給各位提供一些幫助。

減壓吃水果

水果:水果中的維生素含量非常的豐富，人體健康離不開維生素，而且維生素可以緩解人們的壓力。另富含植物多酚，為抗氧化物，可提升免疫反應(yīng)以及預(yù)防疾病。維生素B族包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸鈣等，維生素B族攝入不足，易使人思維停頓，身心疲憊，內(nèi)心有被“掏空“的感覺(jué)。為此，應(yīng)多吃些富含維生素B族的食物。如米類(特別是糙米)、面類和麥類以及雜糧類(玉米、高粱、小米)等;堅(jiān)果類、芝麻、紅豆和大豆等也含有豐富的維生素B族。維生素C是抗氧化劑之一，可防止皮膚起皺紋，此外還可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體損傷修復(fù)能力。富含維生素C的食物有各種新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜;新鮮水果首選青黃色水果如西瓜、芒果、青桃等，平時(shí)壓力不大的話，這些水果可以適量的選擇吃一些。

減壓吃魚類

魚類:深海魚類包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚等，因?yàn)槠浜凶畲罅康腛mega-3，可以強(qiáng)化心臟與動(dòng)脈，并維持身體血管與血液循環(huán)方面的健康。魚類不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，而且能夠幫助人們減壓。

減壓吃堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類:因其富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充能量，且含多種礦物質(zhì)尤其是微量礦物質(zhì)，可增加抗氧化能力，壓力過(guò)大時(shí)，吃一些堅(jiān)果也是有一定緩解作用的。

以上所介紹的這三種食物，減壓的效果是不錯(cuò)的，如果自己感覺(jué)到自己的壓力比較大，那么不妨通過(guò)飲食來(lái)改善上文介紹的這些食物可以借鑒，當(dāng)然通過(guò)食物來(lái)減壓，只能起到輔助的作用，關(guān)鍵的還是要自己保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常的重要。