24歲補(bǔ)鈣一般無(wú)法顯著促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但有助于維持骨密度和骨骼健康。人體身高增長(zhǎng)主要依賴骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育，多數(shù)人在18-22歲后骨骺線完全閉合。

骨骺線是長(zhǎng)骨末端的軟骨帶，在青春期結(jié)束后逐漸鈣化閉合。女性通常在16-18歲完成閉合，男性稍晚約在18-20歲。24歲時(shí)絕大多數(shù)人骨骺線已閉合，骨骼縱向生長(zhǎng)。此時(shí)補(bǔ)鈣主要作用于骨代謝，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)身高影響有限。少數(shù)發(fā)育遲緩者可能存在骨骺延遲閉合現(xiàn)象，需通過骨齡檢測(cè)確認(rèn)。

若骨骺線未完全閉合，補(bǔ)鈣結(jié)合維生素D、適度跳躍運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身高有輕微促進(jìn)作用。但這種情況在24歲人群中占比極低，需由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估。對(duì)于已閉合者，過量補(bǔ)鈣可能引發(fā)胃腸不適或結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，建議每日攝入不超過1000-1200毫克。

建議通過均衡飲食獲取鈣質(zhì)，如每天飲用300毫升牛奶，食用豆腐、深綠色蔬菜等。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑、跳繩，有助于鈣質(zhì)沉積。若存在夜間腿抽筋、易骨折等缺鈣癥狀，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。保持正確坐姿和站姿，避免脊柱變形影響視覺觀感。