合理補(bǔ)鈣是有利于長高的，對于寶寶來說更應(yīng)該合理補(bǔ)鈣，您知道合理補(bǔ)鈣的方法有哪些嗎?可能家長還不是很了解，下面我們就一起來看看專家為我們介紹的合理補(bǔ)鈣的方法有哪些。

　　骨骼是由磷酸鈣和膠原質(zhì)所組成，還有少量成分是其他蛋白質(zhì)或無機(jī)鹽，因骨骼代謝持續(xù)進(jìn)行，不論骨骼基質(zhì)或是結(jié)構(gòu)都在進(jìn)行改造。在這些過程中包括骨骼的合成與吸收，因此要提供充足的基本素材，供合成新骨所需。

　　骨中鈣質(zhì)需與磷酸結(jié)合，才可被儲藏起來，如果無磷酸的話，人體就無法將鈣質(zhì)善加利用，但若磷酸量過多，則為處理過剩磷酸，骨中鈣質(zhì)會一起損失，因此理想體內(nèi)鈣磷比為l：2，血中鈣磷比為l：l。不過在飲食調(diào)查中顯示現(xiàn)代人鈣質(zhì)仍然是攝取不足的，建議攝取足夠的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素。鈣的攝取應(yīng)依年紀(jì)和生理狀況而定，在成長期、懷孕和授乳期、停經(jīng)后等都可提高攝取量，這是很重要的合理補(bǔ)鈣的方法。

　　鈣的來源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨質(zhì)保健。另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質(zhì)，此也是骨骼的主要基質(zhì)成分。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的合理補(bǔ)鈣的方法，希望對您寶寶補(bǔ)鈣有所幫助。如果您對合理補(bǔ)鈣的方法還有其他疑問，請咨詢專家，專家會為您詳細(xì)解答。