16歲身高170厘米的青少年通常還有5-10厘米的長高空間，具體取決于骨齡、遺傳因素和營養(yǎng)狀況。男孩骨齡閉合一般在17-19歲，女孩在15-17歲，若骨骺線未完全閉合則可能繼續(xù)生長。

青春期后期身高增長主要受生長激素和性激素調(diào)控。男孩在睪丸酮作用下可能出現(xiàn)二次生長突增，女孩則因雌激素水平升高而逐漸減緩生長速度。每日保證60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，能刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖。同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋，以及富含鈣、維生素D的食物，有助于骨骼礦化。睡眠時(shí)長應(yīng)達(dá)到7-9小時(shí)，深度睡眠期生長激素分泌量可達(dá)白天的3倍。

少數(shù)發(fā)育較早的青少年可能骨骺線提前閉合，此時(shí)身高增長空間有限。若年增長不足3厘米或出現(xiàn)第二性征完全發(fā)育如男孩喉結(jié)突出、女孩月經(jīng)初潮后2年以上，建議家長帶孩子進(jìn)行骨齡檢測。X光片可直觀顯示骨骺線閉合程度，內(nèi)分泌科醫(yī)生能評估生長激素分泌情況。對于生長遲緩者，需排除甲狀腺功能減退、特發(fā)性矮小癥等病理因素。

定期監(jiān)測身高變化，繪制生長曲線圖能更準(zhǔn)確預(yù)測最終身高。避免過度節(jié)食或攝入高糖飲料，體重過重可能加速骨骺閉合。保持良好坐姿和站姿，脊柱直立狀態(tài)下可增加1-2厘米視覺高度。若對身高有特殊需求，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下評估干預(yù)必要性，不可自行使用增高類保健品。