15歲以后身高增長(zhǎng)確實(shí)會(huì)明顯放緩，但仍有增長(zhǎng)空間。身高增長(zhǎng)主要受骨骺線(xiàn)閉合情況、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和睡眠質(zhì)量等因素影響。

青春期后期骨骼生長(zhǎng)速度減緩是正常生理現(xiàn)象。女性通常在14-16歲、男性在16-18歲進(jìn)入生長(zhǎng)緩慢期，此時(shí)骨骺軟骨細(xì)胞增殖能力下降，長(zhǎng)骨縱向生長(zhǎng)逐漸停止。這個(gè)階段每年身高增長(zhǎng)1-3厘米屬于常見(jiàn)范圍，部分青少年可能維持到20歲前仍有微量增長(zhǎng)。保證每日500毫升牛奶或等量乳制品的鈣質(zhì)攝入，配合適量維生素D補(bǔ)充有助于骨骼礦化?？v向彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等可刺激生長(zhǎng)板，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量是清醒時(shí)的3倍，確保每天7-9小時(shí)連續(xù)睡眠尤為重要。

少數(shù)情況下生長(zhǎng)停滯可能與病理性因素有關(guān)。生長(zhǎng)激素缺乏癥患者即使骨骺未完全閉合也可能出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯，表現(xiàn)為年增長(zhǎng)不足2厘米且身高低于同年齡標(biāo)準(zhǔn)3個(gè)百分位以上。甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致代謝率下降和骨骼成熟延遲，可能伴隨乏力、畏寒等癥狀。慢性消化系統(tǒng)疾病如乳糜瀉會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。這類(lèi)情況需要兒科內(nèi)分泌科醫(yī)生通過(guò)骨齡片、激素檢測(cè)等專(zhuān)業(yè)評(píng)估，必要時(shí)采用重組人生長(zhǎng)激素等醫(yī)療干預(yù)。家長(zhǎng)應(yīng)定期測(cè)量并記錄孩子身高變化，發(fā)現(xiàn)異常生長(zhǎng)曲線(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。

保持均衡飲食和規(guī)律作息對(duì)后期身高發(fā)育至關(guān)重要。除保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入外，還需注意補(bǔ)充含鋅、鎂等微量元素的食物如牡蠣、堅(jiān)果等。避免過(guò)量攝入碳酸飲料和高鹽食品，這些可能影響鈣質(zhì)吸收。建立固定的睡眠時(shí)間表，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。家長(zhǎng)可鼓勵(lì)孩子參與游泳、羽毛球等全身性運(yùn)動(dòng)，但不宜進(jìn)行過(guò)量負(fù)重訓(xùn)練。定期進(jìn)行身高監(jiān)測(cè)，若連續(xù)6個(gè)月無(wú)增長(zhǎng)或年增長(zhǎng)不足1厘米，建議到兒童生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科門(mén)診進(jìn)行骨齡評(píng)估和激素水平檢測(cè)。