睡覺醒了之后腰疼怎么回事
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睡覺醒了之后腰疼怎么回事
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邵自強 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡覺醒了之后腰疼可能與睡姿不當、腰椎間盤突出、腰肌勞損等因素有關。
睡姿不當容易導致腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)局部血液循環(huán)不暢和乳酸堆積。建議選擇軟硬適中的床墊，側臥時在雙腿間夾枕頭，仰臥時在膝蓋下方墊軟墊，有助于減輕腰部壓力。腰椎間盤突出患者在睡眠中可能因椎間盤壓迫神經根而出現晨起腰痛，常伴有下肢麻木或放射痛。腰肌勞損多由長期保持固定姿勢或過度勞累引起，表現為腰部酸痛、僵硬感，活動后可能減輕。這兩種情況可通過熱敷、理療緩解癥狀，嚴重時需就醫(yī)進行影像學檢查。
日常應注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作，睡眠時保持脊柱自然生理彎曲。
