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全部問題

凱格爾運動的正確做法女士

陳云霞副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

凱格爾運動通過鍛煉盆底肌改善尿失禁、提升性功能，正確做法包括定位盆底肌、保持規(guī)律練習和結合呼吸。盆底肌位于尿道、陰道和肛門周圍，收縮這些肌肉時應有向上提拉的感覺。開始練習時，建議采取平躺姿勢，雙腿... 全文

1人回答 | 2025-06-16 17:40

普拉提分為哪幾種運動項目

臧金萍主任醫(yī)師

鄭州人民醫(yī)院

普拉提主要分為墊上普拉提、器械普拉提和輔助工具普拉提三種運動項目，適合不同人群和健身需求。墊上普拉提無需器械，通過身體自重完成動作，適合初學者和居家練習；器械普拉提利用普拉提床、凱迪拉克等專業(yè)器械... 全文

1人回答 | 2025-06-16 13:33

凱格爾運動站著練還是躺著練

王青主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

凱格爾運動站著或躺著練習均可，選擇適合的姿勢有助于增強盆底肌力量。凱格爾運動主要針對盆底肌群的鍛煉，躺著練習適合初學者，能更好地感知肌肉收縮；站著練習則更貼近日常生活場景，適合有一定基礎的人群。躺... 全文

1人回答 | 2025-06-15 10:28

運動后吃東西會不會更容易長胖

李峰副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

運動后吃東西并不會直接導致長胖，關鍵在于食物的選擇和攝入量。運動后適量進食有助于身體恢復，但過量或選擇高熱量食物則可能增加脂肪堆積。運動后身體處于能量消耗狀態(tài)，適當補充營養(yǎng)有助于肌肉修復和能量恢復... 全文

1人回答 | 2025-06-14 08:45

普拉提是常見的訓練運動么

杜永杰副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

普拉提是一種常見的訓練運動，適合改善身體姿態(tài)、增強核心力量和提升柔韌性。它通過控制呼吸和精準動作來鍛煉深層肌肉，適合不同年齡和體能水平的人群。普拉提訓練可以在墊上進行，也可以借助專業(yè)器械如Refo... 全文

1人回答 | 2025-06-13 18:52

縮肛運動有什么好處

朱欣佚副主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院

縮肛運動有助于增強盆底肌肉力量，改善尿失禁、便秘等問題，同時促進血液循環(huán)。通過規(guī)律練習，可以有效預防和緩解多種健康問題。 1、增強盆底肌肉力量。盆底肌肉群支撐著膀胱、子宮和直腸等器官，縮肛運動可以... 全文

1人回答 | 2025-06-02 14:05

最佳的運動心率是多少

尹慧主任醫(yī)師

河南省中醫(yī)藥研究院

最佳的運動心率因人而異，通?？梢酝ㄟ^“220減去年齡”的公式估算最大心率，再根據運動強度選擇60%-85%的最大心率作為最佳范圍。調整運動心率可以通過監(jiān)測心率設備、選擇適合的運動類型和強度來實現。... 全文

1人回答 | 2025-06-02 08:23

運動的最佳心率是多少

陳云霞副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

運動的最佳心率通常為最大心率的60%-80%，具體數值因人而異，可通過公式“220-年齡”估算最大心率。保持這一心率范圍有助于提高心肺功能、燃燒脂肪并降低運動風險。 1、最大心率的60%-70%是... 全文

1人回答 | 2025-06-01 17:41

心口一運動就疼是什么情況

王青主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

心口一運動就疼可能與心臟、肌肉或骨骼問題有關，需根據具體原因采取相應治療措施。常見原因包括心絞痛、肌肉拉傷或肋軟骨炎，治療方法包括藥物治療、物理治療和生活方式調整。 1、心絞痛是心臟供血不足引起的... 全文

1人回答 | 2025-05-28 20:23

有氧運動的人正常的心率是多少

王青主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

有氧運動時，正常心率范圍通常為最大心率的60%-80%，具體數值因人而異。運動心率可通過公式220-年齡×60%-80%計算，保持在這一范圍內有助于提高心肺功能并避免過度疲勞。 1、有氧運動心率的... 全文

1人回答 | 2025-05-23 20:59

運動后胸口中間疼怎么治療

臧金萍主任醫(yī)師

鄭州人民醫(yī)院

運動后胸口中間疼的治療方法包括休息、調整運動強度、適當按摩和熱敷，必要時就醫(yī)檢查。疼痛可能由肌肉拉傷、心臟問題或胃食管反流引起，需根據具體原因采取相應措施。 1、肌肉拉傷是運動后胸口疼痛的常見原因... 全文

1人回答 | 2025-05-18 09:00

什么是智力運動發(fā)育落后

臧金萍主任醫(yī)師

鄭州人民醫(yī)院

智力運動發(fā)育落后是指兒童在智力或運動能力方面的發(fā)展速度明顯低于同齡人，可能由遺傳、環(huán)境、生理或病理因素引起。治療需根據具體原因進行干預，包括康復訓練、藥物治療和家庭支持。 1、遺傳因素：某些基因突... 全文

1人回答 | 2025-05-16 08:25

運動后頭腦脹痛正常嗎

杜永杰副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

運動后頭腦脹痛并不正常，可能是由于運動強度過大、脫水或血壓波動引起，需及時調整運動方式并補充水分。運動后頭腦脹痛的原因包括運動強度過高、脫水、血壓異?；蝾i椎問題，建議適當降低運動強度、補充電解質、... 全文

1人回答 | 2025-05-15 22:41

什么運動對眼睛有好處

王俊宏主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

保護眼睛的運動包括眼保健操、遠眺和乒乓球。這些運動通過放松眼部肌肉、改善血液循環(huán)和增強眼球調節(jié)能力，有助于緩解眼疲勞和預防近視。 1、眼保健操是一種專門為眼睛設計的運動，通過按摩眼部穴位和活動眼球... 全文

1人回答 | 2025-05-15 10:10

割包皮后能正常運動嗎

陳云霞副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

割包皮后需要適當休息，通常術后1-2周內避免劇烈運動，但可以逐漸恢復輕度活動。術后恢復期間，保持傷口清潔干燥，避免摩擦和感染，有助于加快愈合。割包皮手術是一種常見的小手術，術后恢復時間較短，但個體... 全文

1人回答 | 2025-05-13 11:05

抽脂后多久可以運動

劉奇英主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

抽脂后通常需要4至6周的恢復時間才能進行劇烈運動，但輕度活動如散步可以在術后一周內開始。具體恢復時間因個人體質、手術部位及類型而有所不同，應根據醫(yī)生的建議逐步恢復。 1、抽脂后恢復的基本階段抽脂... 全文

1人回答 | 2025-05-08 16:43

大量運動后如何補水

王俊宏主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

大量運動后補水需要及時且科學，通過合理的水分補充、防止脫水和電解質失衡，可以更快恢復身體狀態(tài)。建議根據運動時間、強度及流汗量選擇適當的補水方式，水、運動飲料等都有其適用場景。 1、補水的重要性與基... 全文

1人回答 | 2025-05-05 20:59

運動員心跳40-50之間正常嗎

朱振國副主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院

運動員心跳每分鐘40-50次通常是正常的，這是由于長期訓練導致的心臟適應性變化。如果沒有其他不適癥狀，一般無需擔憂。但如果伴隨頭暈、乏力或胸悶等不適，建議盡早就醫(yī)檢查。 1、為什么運動員心跳會較低... 全文

1人回答 | 2025-05-05 09:21

什么運動減掉腹部贅肉

張明利主任醫(yī)師

河南省中醫(yī)藥研究院

最有效減掉腹部贅肉的運動包括高強度間歇訓練HIIT、核心肌群訓練如平板支撐以及有氧運動如跑步和游泳。通過多種運動方式的結合，并配合健康飲食習慣，能更高效地減少腹部脂肪。 1、高強度間歇訓練HIIT... 全文

1人回答 | 2025-04-15 11:38

做什么運動可以治便秘

尹慧主任醫(yī)師

河南省中醫(yī)藥研究院

運動可以通過促進腸胃蠕動、改善血液循環(huán)和調節(jié)壓力來有效緩解便秘，常見的運動包括步行、瑜伽和核心肌群訓練。選擇適合自己的運動方式并堅持規(guī)律運動是改善便秘的關鍵。 1步行有助于腸道蠕動步行是一種簡單... 全文

1人回答 | 2025-04-14 18:30

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