16歲身高168厘米的青少年通常還有5-10厘米的生長(zhǎng)空間，具體取決于骨齡、遺傳因素和營養(yǎng)狀況。男性骨骺線閉合年齡一般在18-22歲，女性在16-20歲，此時(shí)身高增長(zhǎng)會(huì)逐漸停止。

影響身高的核心因素是骨骺線狀態(tài)，通過骨齡片可判斷生長(zhǎng)潛力。若骨骺未閉合，通過均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，保證每日500毫升牛奶或等量乳制品，配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于刺激生長(zhǎng)激素分泌。睡眠對(duì)青春期身高發(fā)育至關(guān)重要，深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量是清醒時(shí)的3倍，建議保持每天8-10小時(shí)睡眠，避免熬夜。心理壓力過大會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌，家長(zhǎng)需注意疏導(dǎo)青少年情緒。定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)速度，若年增長(zhǎng)不足5厘米或出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯，需排查生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。

建議每半年測(cè)量一次骨齡，拍攝左手腕部X光片評(píng)估骨骺閉合程度。日?？啥嗍秤梦魉{(lán)花、雞蛋、三文魚等富含維生素D的食物促進(jìn)鈣吸收，避免過量攝入碳酸飲料影響骨質(zhì)沉積。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，過量負(fù)重訓(xùn)練可能損傷生長(zhǎng)板。若存在家族性矮小或特發(fā)性矮身材，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)，但需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證和禁忌證。