懷孕的女性朋友們，對于飲食問題來說，可謂是受到了準(zhǔn)媽媽及全家人的關(guān)心，想要擁有個健康聰明的寶寶，全家人對于補(bǔ)充營養(yǎng)方面可謂也是花了不少心思。

對于準(zhǔn)媽媽來說，飲食方面的忌諱也是比較多的，不能像一個人那樣想吃什么就可以毫無顧慮的吃，現(xiàn)在不同了，肚子還有一個寶寶要吸收營養(yǎng)呢?媽媽的飲食對胎兒來說可是非常重要的。

平常我們食用的蔬菜很多，那么我們要從蔬菜中挑出對準(zhǔn)媽媽們的身體健康及胎兒發(fā)育起著一個比較好的食物，那么到底是什么蔬菜對于準(zhǔn)媽媽們食用是最好的呢?首先我們先了解孕婦在懷孕所需的都是什么元素呢?孕期的媽媽們需要的補(bǔ)充較多的維生素，而哪些蔬菜有著較高的維生素含量呢?

茄子:茄子是屬于性寒的，它的營養(yǎng)成分非常的豐富，種類非常之多，且那些元素都準(zhǔn)媽媽們在孕期所需要補(bǔ)充的。富含多種維生素，胡蘿卜素，還含有非常高的蛋白質(zhì)，脂肪及鐵等多種礦物質(zhì)，除了這些營養(yǎng)價值之外，還可以，利尿解毒，解血止痛，預(yù)防出血等功效，特別是患有妊娠高癥的準(zhǔn)媽媽合理的食之，有助安全平穩(wěn)的度過整個孕期。茄子還有一個美容的功效，那就是抗衰老。

蓮藕:蓮藕含有豐富的維生素C和B族維生素，除了維生素，還含有淀粉、蛋白質(zhì)及氧化酶成分。孕婦食之，不僅可以提供這些營養(yǎng)之外，對于喉嚨痛的癥狀還可以得到很有效的緩解，還有對于孕期便秘等也可以起到一個很好的作用。

絲瓜:絲瓜含有豐富的B族維生素，這種維生素是孕婦和胎兒所需的，在其實水果中很少有這個維生素含量，它還含有氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)元素，那些元素對于胎兒發(fā)育都起到一個很好的必不可缺的作用。絲瓜具有著涼血解毒、利尿之功效，孕媽食之對于腰腿疼病有著一定的效果。

菠菜:菠菜在蔬菜類中，我們并不陌生，是家常菜之一。對于菠菜有著很高的含鐵量，這個大家應(yīng)該很早就都知道的，但其實菠菜不僅是含鐵量非常高，其實它不富含維生素C和A，在蔬菜中菠菜的營養(yǎng)價格可以說是榜上有名，在營養(yǎng)專家的眼里對它的評價也是非常之高，可見它的營養(yǎng)價值非一般。準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)食用，可以平衡內(nèi)分泌功能，對于孕期出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)，還可以得到很好緩解改善作用。對于貧血的女性食用也是非常好的，產(chǎn)后產(chǎn)后的女性食用也是非常用不錯的。

以上那些是富含維生素較多的幾種蔬菜，而且來是純天然的維生素攝取，但對于準(zhǔn)媽媽們來說，不可以只吃這些的，準(zhǔn)媽媽們在整個孕期要保證各種營養(yǎng)成分的攝入，以達(dá)到營養(yǎng)均衡，所以一定要注意膳食的合理搭配。除了飲食方面，還要保證充足的睡眠時間，每天都保持愉快的心情，這些對于孕婦和胎兒都是有著很好的益處。