夏季天氣悶熱，濕度較大，很容易中暑。而孕婦由于體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)較快，新陳代謝旺盛，極易感到疲勞，難以適應(yīng)外面的高溫天氣。那么，孕婦怎么做避免中暑呢?

　　孕婦防暑法則：

　　1、減少外出

　　酷熱天氣里，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。>>推薦閱讀：孕婦夏季防曬的四大要點(diǎn)

　　2、注意通風(fēng)

　　居所要求通風(fēng)良好，室溫最好維持在25℃—30℃之間。

　　3、服裝適宜

　　夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對(duì)散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好。

　　4、飲食解暑

　　孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，菜肴宜葷素搭配，可多吃些富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、魚(yú)類、乳類、豆制品等，時(shí)令果品西瓜是消暑止渴的佳品，孕婦可適當(dāng)多吃，還可多喝些不經(jīng)冰鎮(zhèn)的清熱解暑的清涼飲料，如綠豆湯、菊花茶、糖鹽開(kāi)水等。

　　5、充足睡眠

　　睡眠不足導(dǎo)致精神不振，頭暈乏力，繼而食欲下降，情緒煩躁。準(zhǔn)媽媽要選擇一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡覺(jué)時(shí)，避免直接對(duì)著電扇、空調(diào)吹。睡前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽，或喝一杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，都有益于睡眠。準(zhǔn)媽媽每天最好睡7—8小時(shí)，有條件者，外加一小時(shí)左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。

　　6、調(diào)適心情

　　俗話說(shuō)，心靜自然涼，準(zhǔn)媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺(jué)。平時(shí)要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽(yáng)光、擁擠的人群和污濁空氣;有空時(shí)可看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書(shū)籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽(tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關(guān)系。

　　為了胎兒及孕婦健康，孕婦度夏首先應(yīng)做好防暑工作。小編要提醒的是，孕媽媽不宜在空調(diào)屋里呆太久，懷孕后身體免疫力會(huì)下降，更容易感冒。