最近幾天，中國(guó)華北、黃淮一帶正經(jīng)歷持續(xù)高溫酷暑天氣，在北京、天津、河北等地相繼出現(xiàn)區(qū)域性高溫后，熱浪繼續(xù)蔓延。專家指出，華北、黃淮由于穩(wěn)定受到大陸高壓控制，高溫范圍還會(huì)逐日擴(kuò)大。

　　氣溫過(guò)高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

　　那么，我們?cè)趺丛谘籽紫娜绽锉Ｗo(hù)好自己呢?這將是一個(gè)需要全方位準(zhǔn)備的功課 飲食須清補(bǔ)，出游有門道，就醫(yī)須及時(shí)，最重要的便是心態(tài)良好，謹(jǐn)防“情緒中暑” 掌握這些必備的防暑方略，則顯得尤為必要。

　　就醫(yī)篇

　　氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過(guò)高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

　　和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問(wèn)題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢

　　隨著夏季的到來(lái)，我們?cè)谌粘Ｉ钪薪佑|空調(diào)的幾率也越來(lái)越頻繁，而空調(diào)帶來(lái)的腰酸腿疼、頭暈等也時(shí)有發(fā)生，特別是嬰幼兒，由于免疫系統(tǒng)穩(wěn)定性差、抵抗力弱，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間內(nèi)，更易患空調(diào)病

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，諸如藿香正氣水、清涼油

　　為預(yù)防中暑,人們常常會(huì)在家中準(zhǔn)備一些人丹、十滴水、風(fēng)油精、藿香正氣液等防暑藥品。但是，很多人都不知道，防暑藥也要對(duì)癥使用。專家提醒廣大市民：不同的解暑藥其功能有差別

　　飲食篇

　　五種食物吃出清涼

　　時(shí)值高溫天氣，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)專家路易吉 格拉頓博士推薦了以下五種食物，讓您吃出清涼

　　吃鴨肉除濕解毒滋陰養(yǎng)胃

　　鴨肉具補(bǔ)虛清熱、除濕解毒、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效，適用于治療虛勞、脾虛濕熱等癥

　　防暑最好喝熱茶

　　夏日氣溫高，不少人覺(jué)得喝冷飲才解渴爽口，但是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱茶才是最佳的解暑飲料

　　出游篇

　　北京自7月2日已連續(xù)3天出現(xiàn)了36 以上的高溫天氣。5日上午10點(diǎn)，北京市氣象臺(tái)發(fā)布了高溫橙色預(yù)警：受暖氣團(tuán)影響，5日下午本市大部分地區(qū)最高氣溫將升至37 以上，城區(qū)氣溫可達(dá)39 至40 。

　　6日白天到夜間北京繼續(xù)受暖性高壓脊控制，是以晴為主的天氣，光照強(qiáng)，氣溫上升快，預(yù)計(jì)午后南郊觀象臺(tái)的最高氣溫能夠升至37 ，城區(qū)會(huì)更高一些，由于空氣干燥，天氣十分炎熱。6日將是連續(xù)第五個(gè)高溫日。