懷孕期間孕婦對各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加。懷孕的婦女擔(dān)負(fù)著自身和胎兒兩個人的需要，缺鋅的情況更普遍一些。那么，孕婦如何補鋅呢?下面我們請相關(guān)專家來為我們介紹一下。

　　孕期的鋅攝入量

　　一個成人每日攝入大約16～20毫克的鋅，基本上可以維持機(jī)體的需要，而孕婦的需要量則要高出一倍才行，達(dá)不到這個量，就屬于缺鋅了。

　　從懷孕初期開始，胎兒對鋅的需要便迅速增加，平時胎盤及胎兒每日需要0.75-1毫克的鋅。母體血清的鋅水平在妊娠期呈逐漸下降趨勢，這一方面是由于血液稀釋的緣故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。

　　鋅攝入不足的危害

　　對胎兒的影響

　　如不能攝入足夠的鋅，孕婦缺鋅，對孕婦自身和胎兒不利,缺鋅主要會影響胎兒在宮內(nèi)的生長，會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發(fā)育不良。妊娠3個月缺鋅即可影響胚胎細(xì)胞增殖周期，造成宮內(nèi)胎兒生長受限。

　　嬰兒出生后上述器官功能不全或者患病帶來隱憂?？蓪?dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常，腦細(xì)胞總數(shù)減少;新生兒出生體重低下，甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。

　　對孕婦的影響

　　血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力，影響正常分娩。因此，應(yīng)注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發(fā)育，孕婦的順利生產(chǎn)。

　　孕婦如何補鋅?

　　補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。孕婦還應(yīng)多吃魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。孕婦要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，小麥磨去了麥芽和麥麩，導(dǎo)致鋅的過多損失。

　　補鋅不能過量

　　隨意亂補也不好，作為孕期保健的內(nèi)容之一，補鋅要經(jīng)過科學(xué)的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果準(zhǔn)媽媽對于鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。

　　通過上文的介紹，相信大家對孕婦如何補鋅已經(jīng)了解了，希望能給大家?guī)砀嗟膸椭?。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。

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