孕婦怎么補鐵?孕婦吃什么食物補鐵?日常哪些食物含鐵高?下面就來一一為您介紹。

　　孕婦怎么補鐵：

　　*原則上講能食補盡量不藥補;

　　*紅棗，豬肝等食物含鐵高。做菜用鐵鍋。

　　*缺鐵很嚴重在醫(yī)生建議下可用藥補。

　　孕婦吃什么食物補鐵?補鐵要謹慎，當補充含鐵補品的量超過機體的實際需要時，其毒副作用就顯示出來了。兒童與孕婦補鐵千萬要注意。

　　孕婦缺鐵還是食補好，孕婦吃什么食物補鐵?紅棗紅豆粥、豬肝、牛肉、木耳，還有血類的都補血呢，，豬血、鴨血都可以的。

　　孕婦怎么補鐵? 孕婦吃什么補鐵?

　　孕婦補鐵可以服用孕期維生素，同時，吃富含鐵的健康食品。紅肉是你最好的補鐵選擇，禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品，包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯(帶皮的)、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。

　　還有一個值得注意的問題是：不要靠吃肝臟來補鐵。在懷孕期間，你最好不要吃肝臟，因為肝臟中含的維生素A量是不安全的，它可能會導致寶寶的出生缺陷。

　　如果你希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進你對植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的。

　　此外，需要注意的是，由于鈣會影響你身體對鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用鈣補充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果。