在孕前準備中，女性朋友要懂得有關的營養(yǎng)知識，關注孕前飲食的注意事項，有利于優(yōu)生優(yōu)育。以下是女性孕前優(yōu)生，飲食要注意的4點。 推薦閱讀：女性孕前營養(yǎng)準備要注意的3點

　　1、 宜“下及時雨”：補鋅

　　新婚者補充含鋅的食物，就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。女性缺鋅會引起閉經，少女平胸。生育年齡的男性缺鋅，會導致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數(shù)量減少，自然受孕率下 降，甚至導致不育。

　　含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚，其次是豆腐皮。

　　2、宜補充含礦物質和維生素豐富的食品

　　●維生素A可以促進蛋白質的合成，加速細胞的合成，促進脂肪代謝。

　　●維生素E能調節(jié)性腺功能，并有 增強精子活力的作用。

　　●礦物質鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質，對激發(fā)精子的活力有特殊功效。

　　這些維生素和礦物質存在于綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等 食物中。鈣在豆制品和魚蝦中含量豐富，亦應補充。

　　3、 宜補充足夠蛋白質

　　優(yōu)質蛋白質是合成精液的重要原料，新郎應適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆制品等。

　　4、 宜食精氨酸豐富的食品

　　以上是女性在孕前優(yōu)生時，飲食要注意的4點，希望對您有所幫助。

　　精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆制品。