孕婦脫發(fā)嚴(yán)重可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善生活習(xí)慣、使用溫和洗護(hù)產(chǎn)品、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦脫發(fā)通常由激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮炎癥、妊娠期貧血等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦脫發(fā)可能與蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足有關(guān)。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、豬肝等富鐵食物。西藍(lán)花、堅(jiān)果等含鋅食物有助于毛囊修復(fù)。避免高油高糖飲食加重頭皮油脂分泌。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素片如愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片、孕婦專用鐵劑如琥珀酸亞鐵片、生物素補(bǔ)充劑等。妊娠期貧血需遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵分散片等藥物，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。

3、改善生活習(xí)慣

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。洗頭頻率控制在2-3天一次，水溫不超過(guò)38℃。梳頭時(shí)選用寬齒木梳，減少牽拉性脫發(fā)。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。

4、使用溫和洗護(hù)產(chǎn)品

選擇無(wú)硅油、無(wú)硫酸鹽的孕婦專用洗發(fā)水如袋鼠媽媽氨基酸洗發(fā)露。避免染燙頭發(fā)，減少化學(xué)刺激。頭皮瘙癢時(shí)可使用含茶樹精油的舒緩型洗發(fā)水，但需先做皮膚測(cè)試。

5、遵醫(yī)囑用藥

若脫發(fā)伴隨頭皮紅斑、鱗屑，可能與脂溢性皮炎有關(guān)，可遵醫(yī)囑外用酮康唑洗劑。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)需服用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。禁止自行使用米諾地爾等生發(fā)藥物。

孕婦脫發(fā)期間應(yīng)避免過(guò)度焦慮，多數(shù)產(chǎn)后6-12個(gè)月會(huì)逐漸恢復(fù)。每日可按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇無(wú)緊繃感的發(fā)繩減少牽引性脫發(fā)。若單日脫發(fā)量超過(guò)150根或出現(xiàn)斑禿，需及時(shí)就診排查妊娠期糖尿病、自身免疫性疾病等潛在病因。哺乳期持續(xù)脫發(fā)者應(yīng)復(fù)查鐵蛋白、甲狀腺功能等指標(biāo)。