懷孕前，別人經(jīng)?？湮翌^發(fā)很好，又黑又亮，可自從懷孕后，頭發(fā)掉的很?chē)?yán)重，每次梳頭和洗澡時(shí)都會(huì)掉很多，請(qǐng)問(wèn)這正常嗎?是因?yàn)槭裁丛蚰?該怎么辦呢?

1.放松精神，充足睡眠

要知道準(zhǔn)媽媽如果精神狀態(tài)不穩(wěn)定，發(fā)質(zhì)也會(huì)隨之改變。所以在孕期一定要避免精神緊張，保持心情舒暢，因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識(shí)到脫發(fā)是一個(gè)暫時(shí)的過(guò)程，生產(chǎn)后很快就會(huì)長(zhǎng)出如以往的秀發(fā)。同時(shí)還要保持良好、充足的睡眠，可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣。

2.選用溫和的洗發(fā)液并正確洗發(fā)

為了避免脫發(fā)，準(zhǔn)媽媽要選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個(gè)步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。同時(shí)要避免使用吹風(fēng)干，最好自然晾干，以減小損害。

3.加強(qiáng)頭發(fā)的外在護(hù)養(yǎng)

如果掉發(fā)嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽還可以試試給頭發(fā)做護(hù)養(yǎng)，可以每?jī)傻饺焓褂靡淮螤I(yíng)養(yǎng)發(fā)膜或用一只雞蛋清涂在洗過(guò)的頭發(fā)上，按摩后洗凈。要知道蛋清中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，增加頭發(fā)的韌性。

4.經(jīng)常按摩

經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于頭發(fā)的新陳代謝。準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個(gè)步驟：

①揉：揉時(shí)畫(huà)圓，指甲不要豎起;

②捏：捏時(shí)力道放松;

③敲：敲時(shí)以發(fā)旋為中心前后左右移動(dòng);

④擦：擦?xí)r用姆指由正后往下面按。

5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)常脫發(fā)的準(zhǔn)媽媽，身體里往往會(huì)缺鐵。所以平時(shí)要注重飲食，可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

此外，由于維生素E可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、加速毛發(fā)生長(zhǎng)的作用，準(zhǔn)媽媽們平時(shí)也要注意補(bǔ)充，可以多吃一些核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食品。