心臟正常一分鐘跳動(dòng)60-100次，具體數(shù)值可能因年齡、活動(dòng)狀態(tài)等因素有所差異。

心臟跳動(dòng)頻率受多種因素影響。健康成年人在安靜狀態(tài)下心率通常維持在60-100次每分鐘，這是醫(yī)學(xué)上定義的正常竇性心律范圍。嬰幼兒心率較快，新生兒可達(dá)120-140次每分鐘，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸減慢。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者靜息心率可能低于60次，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。日常活動(dòng)中如行走、爬樓梯時(shí)心率會(huì)適度加快，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)160次以上，停止運(yùn)動(dòng)后逐漸恢復(fù)。睡眠狀態(tài)下心率最慢，深度睡眠時(shí)可能降至40-50次每分鐘。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持平靜狀態(tài)，使用指脈氧儀或觸摸橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4，避免在剛運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡后測(cè)量。

建議定期監(jiān)測(cè)靜息心率，記錄晨起未下床時(shí)的基礎(chǔ)數(shù)值。保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于增強(qiáng)心臟功能，使靜息心率維持在理想范圍。避免過(guò)量攝入咖啡因、酒精等可能影響心率的物質(zhì)。若發(fā)現(xiàn)持續(xù)心率低于50次或超過(guò)100次并伴有胸悶、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸練習(xí)、冥想等方式幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，維持心率穩(wěn)定。