辨別真假抑郁癥需結(jié)合癥狀持續(xù)時間、社會功能損害及醫(yī)學評估綜合判斷。抑郁癥的診斷標準主要包括情緒低落、興趣減退、持續(xù)兩周以上，并伴隨認知或軀體癥狀。假性抑郁可能由短期應激反應、其他疾病或藥物副作用引起。

1、癥狀持續(xù)時間

真性抑郁癥的癥狀通常持續(xù)兩周以上，且每天大部分時間存在。核心表現(xiàn)為顯著且持久的情緒低落，對既往愛好喪失興趣，可能伴有早醒、食欲改變或體重波動。假性抑郁多由具體生活事件觸發(fā)，情緒波動與事件關(guān)聯(lián)緊密，應激源消除后癥狀往往較快緩解。

2、社會功能損害

真性抑郁癥患者工作學習效率明顯下降，人際交往能力受損，甚至無法完成日常起居。假性抑郁者雖情緒低落，但社會功能基本保留，能維持必要的社會角色。需注意部分高功能抑郁患者可能表面維持社會活動，但內(nèi)心體驗符合抑郁特征。

3、生物學癥狀

真性抑郁常伴隨晨重夜輕節(jié)律、非自愿體重變化超過5%、精神運動性遲滯或激越等生物學標志。假性抑郁更多表現(xiàn)為主觀情緒困擾，缺乏典型生物學癥狀。甲狀腺功能異常、貧血等軀體疾病也可能模擬抑郁表現(xiàn)，需實驗室檢查排除。

4、認知模式差異

真性抑郁存在過度自責、無望感等特征性認知三聯(lián)征，思維內(nèi)容多消極固化。假性抑郁者思維內(nèi)容多圍繞具體事件，可通過理性分析暫時緩解。抑郁發(fā)作期可能出現(xiàn)記憶力、注意力等認知功能損害，而假性抑郁通常無此表現(xiàn)。

5、專業(yè)評估必要性

精神科醫(yī)生會使用漢密爾頓抑郁量表、PHQ-9等標準化工具評估，結(jié)合病史排除雙相障礙、適應障礙等鑒別診斷。腦電圖、激素檢測有助于區(qū)分器質(zhì)性疾病。不建議自行對照癥狀清單判斷，抑郁癥診斷需滿足ICD-10或DSM-5標準。

若懷疑存在抑郁傾向，建議記錄每日情緒變化及影響因素，避免過度自我診斷。保持規(guī)律作息與適度運動有助于情緒調(diào)節(jié)，西藍花、深海魚等食物中的歐米伽3脂肪酸可能改善腦神經(jīng)功能。社會支持系統(tǒng)對心理健康至關(guān)重要，必要時可尋求心理咨詢或精神科專業(yè)幫助。未經(jīng)醫(yī)生指導切勿擅自使用抗抑郁藥物，某些中成藥如疏肝解郁膠囊也需在醫(yī)師辨證后使用。