抑郁癥和情緒不好的區(qū)別主要在于持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度及對(duì)生活功能的影響。抑郁癥是一種持續(xù)至少兩周的情感障礙，常伴隨興趣喪失、精力減退等癥狀；情緒不好通常是短暫的心理反應(yīng)，可通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解。

1、持續(xù)時(shí)間

情緒不好多為短期狀態(tài)，通常由具體事件引發(fā)，數(shù)小時(shí)至數(shù)天內(nèi)自行緩解。抑郁癥的癥狀需持續(xù)兩周以上，且每天大部分時(shí)間存在，即使無(wú)外界誘因也可能發(fā)作。

2、癥狀表現(xiàn)

情緒不好者仍能體驗(yàn)快樂(lè)，僅表現(xiàn)為暫時(shí)性情緒低落。抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)心境低落、對(duì)既往愛(ài)好喪失興趣，可能伴有睡眠紊亂、食欲改變、注意力下降等生理癥狀。

3、社會(huì)功能

情緒不好通常不影響正常工作學(xué)習(xí)，個(gè)體仍能完成日常任務(wù)。抑郁癥會(huì)導(dǎo)致顯著的社會(huì)功能損害，如無(wú)法工作、回避社交，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)自理能力下降。

4、軀體癥狀

情緒不好較少引發(fā)軀體不適。抑郁癥常伴隨不明原因的慢性疼痛、消化紊亂、胸悶心悸等軀體癥狀，且醫(yī)學(xué)檢查無(wú)器質(zhì)性病變。

5、自殺風(fēng)險(xiǎn)

情緒不好者極少產(chǎn)生極端念頭。抑郁癥患者可能出現(xiàn)反復(fù)的自殺意念或行為，這是需要立即醫(yī)療干預(yù)的危險(xiǎn)信號(hào)。

若情緒低落持續(xù)超過(guò)兩周且伴隨功能損害，建議盡早就診心理科或精神科。日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、社交互動(dòng)等方式調(diào)節(jié)情緒，但切勿自行診斷或服用藥物。抑郁癥需專業(yè)醫(yī)生通過(guò)臨床訪談、量表評(píng)估等綜合判斷，及時(shí)干預(yù)有助于改善預(yù)后。