腰肌勞損一般無法完全根治，但通過規(guī)范治療和長期管理可有效控制癥狀并預防復發(fā)。腰肌勞損多由慢性勞損、姿勢不良或急性損傷未愈等因素導致，主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬及活動受限。

腰肌勞損屬于慢性軟組織損傷，其病理基礎(chǔ)為肌肉纖維反復微損傷后的修復不全。早期通過休息、熱敷和物理治療可緩解癥狀，但若未糾正誘因如久坐、負重，炎癥反應持續(xù)存在會導致局部粘連和肌力失衡。規(guī)范治療需結(jié)合康復鍛煉強化核心肌群，調(diào)整工作姿勢減少勞損，必要時采用體外沖擊波或針灸等物理療法改善血液循環(huán)。多數(shù)患者經(jīng)3-6個月系統(tǒng)干預后癥狀顯著減輕，但需持續(xù)進行腰背肌功能訓練以維持效果。

少數(shù)患者因合并腰椎間盤突出、脊柱結(jié)構(gòu)異常等基礎(chǔ)疾病，可能需聯(lián)合微創(chuàng)手術(shù)松解粘連組織。術(shù)后仍需配合康復訓練，否則仍存在復發(fā)風險。年齡增長導致的肌肉退變也會影響治療效果，中老年患者更需注重日常防護。

建議避免久坐久站，每1小時起身活動5分鐘；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力；可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用抗炎藥物。游泳、小燕飛等低強度運動有助于增強腰背肌耐力，但急性發(fā)作期應暫停鍛煉。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木，需及時排查腰椎間盤病變。