在患上腰肌勞損這種疾病之后，我們朋友們要注意這種疾病的治療工作，有很多人覺得治療有一段時間沒有什么效果，所以就放棄了治療，其實腰肌勞損的治療是非常重要的，不能夠中途放棄，中途放棄就會讓我們的腰肌勞損更加嚴重，那么腰肌勞損的根治措施有哪些呢?

腰肌勞損是一個較籠統(tǒng)的叫法，之所以各人之間的疼痛部位有所區(qū)別，就因為他們確切的勞損原因并不相同。腰肌勞損又被稱為腰肌筋膜炎。根據(jù)疼痛部位的不同，可能是橫突綜合征，也可能為棘上棘間韌帶勞損，臀部外上方的疼則可能是臀上神經(jīng)炎，有的還可能是小關(guān)節(jié)紊亂。所以在治病前，最好到醫(yī)院確認原因，再對癥治療。千萬別把腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤等病當一般腰肌勞損，以免延誤治療。

腰肌勞損通常不需要手術(shù)，選擇適當?shù)腻憻挿椒ň湍苓_到緩解并治愈的目的。治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時，單獨一次抬起動作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息35秒，此為一個周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個周期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外，按摩也是一種有效的方法。

鍛煉之余，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪娭委熜ЧＤ壳按嬖谳^多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，它們通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。一天1次，持續(xù)1014天為一個療程。慢性腰肌勞損為慢性病，常?；謴?fù)較慢，不必操之過急。專家強調(diào)，對于腰背痛，最關(guān)鍵在于平時的坐姿，一定要在僵坐一小時后換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。

腰疼的原因可多了，椎間盤突出、強直性脊柱炎、腰肌勞損、腰椎結(jié)核，以及骨質(zhì)疏松等都可能造成腰背痛，不過，常坐辦公室的人得的較多的還是腰肌勞損。上班族們只要一進入工作狀態(tài)，就會全神貫注，僵坐四五個小時而不自覺。于是，腰背部肌肉在長時間地繃緊、拉伸后，出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致腰肌勞損逐漸形成。