女性缺鐵性貧血的調理
1、增加食物的消化能力
1吃飯時要細嚼慢咽。很多女性工作忙碌，因此對待飲食方面也比較粗心。大口吞咽食物，將咀嚼的步驟省掉了不少，把大部分分解的工作都留給了胃部。精磨的咀嚼才能夠讓消化更加徹底。
2服用消化酶。大多數消化系統(tǒng)的問題導致胃酸不足。消化酶有助于分解食物，并且對難以消化的食物尤其有效。
3吃發(fā)酵食品。增加發(fā)酵食品的攝入量，如泡菜、酸菜或服用益生菌補充劑。幫助有益腸道細菌的生長，腸道健康對吸收營養(yǎng)至關重要。
2、吃含鐵豐富的食物和維生素C
選擇合適的富含鐵的食物是很重要的。菠菜和其他綠葉蔬菜種都含有鐵元素。特別是雞肝和牛肝等，是食物中營養(yǎng)最有效的鐵來源。維生素C有助于促進肉類對鐵的吸收，因此一定要多吃富含維生素C的食物，如柑橘，青椒，草莓，西蘭花，西紅柿和花椰菜。
3、服用鐵劑補充
有時無論怎么調整飲食，都可能沒辦法補充足夠的鐵。鐵補充劑會引起便秘和惡心，這也是許多人避免使用它們的原因。選擇雙甘氨酸鹽形式的鐵補充劑，因為它們吸收最好并能降低這些副作用的風險。
4、減輕壓力
在情緒緊張或者焦慮的時候，脾臟和肝臟也會受到影響。因此盡可能確保放松和享受生活的樂趣。另外，晚上睡個好覺，這樣有助于為身體充電，并減輕壓力。這樣也能更好的促進鐵的吸收，緩解缺鐵性貧血的癥狀。
如何調節(jié)女性缺鐵性貧血？四種方法教你緩解貧血
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