女性缺鐵性貧血的調(diào)理
1、增加食物的消化能力
1吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。很多女性工作忙碌，因此對(duì)待飲食方面也比較粗心。大口吞咽食物，將咀嚼的步驟省掉了不少，把大部分分解的工作都留給了胃部。精磨的咀嚼才能夠讓消化更加徹底。
2服用消化酶。大多數(shù)消化系統(tǒng)的問(wèn)題導(dǎo)致胃酸不足。消化酶有助于分解食物，并且對(duì)難以消化的食物尤其有效。
3吃發(fā)酵食品。增加發(fā)酵食品的攝入量，如泡菜、酸菜或服用益生菌補(bǔ)充劑。幫助有益腸道細(xì)菌的生長(zhǎng)，腸道健康對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。
2、吃含鐵豐富的食物和維生素C
選擇合適的富含鐵的食物是很重要的。菠菜和其他綠葉蔬菜種都含有鐵元素。特別是雞肝和牛肝等，是食物中營(yíng)養(yǎng)最有效的鐵來(lái)源。維生素C有助于促進(jìn)肉類(lèi)對(duì)鐵的吸收，因此一定要多吃富含維生素C的食物，如柑橘，青椒，草莓，西蘭花，西紅柿和花椰菜。
3、服用鐵劑補(bǔ)充
有時(shí)無(wú)論怎么調(diào)整飲食，都可能沒(méi)辦法補(bǔ)充足夠的鐵。鐵補(bǔ)充劑會(huì)引起便秘和惡心，這也是許多人避免使用它們的原因。選擇雙甘氨酸鹽形式的鐵補(bǔ)充劑，因?yàn)樗鼈兾兆詈貌⒛芙档瓦@些副作用的風(fēng)險(xiǎn)。
4、減輕壓力
在情緒緊張或者焦慮的時(shí)候，脾臟和肝臟也會(huì)受到影響。因此盡可能確保放松和享受生活的樂(lè)趣。另外，晚上睡個(gè)好覺(jué)，這樣有助于為身體充電，并減輕壓力。這樣也能更好的促進(jìn)鐵的吸收，緩解缺鐵性貧血的癥狀。
如何調(diào)節(jié)女性缺鐵性貧血？四種方法教你緩解貧血
女性容易貧血的原因有哪些？缺鐵性貧血怎么緩解好？
缺鐵性貧血可致脫發(fā) 四種果蔬改善缺鐵性貧血
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