冬天是養(yǎng)生的好季節(jié)，要以飲食為主，運(yùn)動(dòng)為輔。每個(gè)人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充它。中年男性腎虛吃什么補(bǔ)腎調(diào)理？大多數(shù)男性都面臨著陽痿、早泄和腎虛的問題。這些疾病是相互關(guān)聯(lián)和影響的，這對(duì)我們的生活非常不利?？梢钥闯?，中年男性必須做好保健工作。我們來介紹一下補(bǔ)腎的食物。中年男性腎虛吃什么補(bǔ)腎？1、黑芝麻黑芝麻味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的功效。黑芝麻富含維生素E，可延緩衰老。具有潤五臟、強(qiáng)筋骨、益氣的功效。能強(qiáng)身健體，延年益壽，滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)脾肺，肺陰虛干咳，皮膚干燥，胃腸陰虛便秘。2、黑米適用于腎虛引起的早泄、滑精等患者。煮黑米粥時(shí)，先將黑米浸泡一夜，然后按常法烹調(diào)，更有利于消化吸收。黑芝麻適用于肝腎不足引起的脫發(fā)、早白、皮膚干燥、大便秘密的中老年朋友。它可以直接炒或加入蛋糕。3、黑棗紅棗注重補(bǔ)血，但紅棗注重補(bǔ)腎。據(jù)中醫(yī)記載，紅棗味甘寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵含量最高，具有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)腎陰血的功效。MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。腎臟疾病，特別是腎功能不全時(shí)，應(yīng)盡量減少蛋白質(zhì)攝入，以盡量減輕腎臟負(fù)擔(dān)。據(jù)估計(jì)，慢性腎衰竭患者每天攝入的蛋白質(zhì)量為每公斤0.5—0.6克，盡量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。慢性腎病患者常出現(xiàn)水腫或高血壓，因此，低鹽飲食尤為重要，每日食鹽攝入量最好低于5克。慢性腎功能衰竭患者容易出現(xiàn)血鉀升高，影響心臟功能。因此，他們應(yīng)該小心食用高鉀食物，如香蕉、醬油、味精、土豆、芥末、海帶、紫菜、柿子、干貝類和蝦。冬季補(bǔ)腎食譜蝦肉炒韭菜蝦肉300克，韭菜150克，花生油60克，芝麻油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，湯30克。蝦洗凈，瀝干水分。韭菜洗凈，瀝干水分，切成2厘米長的段。清洗蔥，切絲。姜去皮洗凈，切絲。炒鍋生氣，加入花生油加熱，加入蔥、姜絲，炒2-3分鐘，煮酒，加入醬油、鹽、湯，加入韭菜，炒4-5分鐘，倒入芝麻油，加入味精炒，放入盤子。加入韭菜后注意用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太爛，以免影響顏色和味道。二、肉蓯蓉羊腎湯羊腎一對(duì)，羊骨500克，肉蓯蓉20克，胡椒6克，草果、陳皮、胡椒3克，姜3片。切開羊腎，切開筋膜，洗凈。洗羊骨，切碎。將肉蓯蓉、胡椒、草果、陳皮、胡椒、生姜洗凈。將所有材料放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，用文火煮3小時(shí)，供調(diào)味。三、黃芪枸杞豬肚湯豬肚，黃民100克，拘30克，適量冰糖。將豬肚切開，洗凈，放入沙鍋中。加入適量的水。然后放入黃茂、枸杞和冰糖，用大火煮沸。然后用文火燉至豬肚爛熟。1分2天吃飯。四、枸杞燉乳鴿雛鴿900克，枸杞30克，油菜心25克，蔥10克，姜5克，鹽5克，味精1克，料酒10克，胡椒1克，芝麻油2克。將鴿子宰殺后，脫發(fā)，開膛去除內(nèi)臟，用清水沖洗，每只切成4塊。將鴿子塊放入沸水中取出，然后用清水沖洗血液泡沫。枸杞放入碗中，用溫水浸泡，軟化備用。蔥切片和姜切片待用。