現(xiàn)在說到腎虛，我想大多數(shù)人會認(rèn)為男性是腎虛癥狀最多的對象。那么男性腎虛應(yīng)該吃什么來調(diào)節(jié)呢？

男性健康是所有家庭的基礎(chǔ)，是每個人最關(guān)心的問題！一旦男性出現(xiàn)腎虛，就會直接影響男性的健康！如何調(diào)節(jié)男性腎虛？

男性腎虛吃什么調(diào)理？

1、干貝

又稱江耀柱。性平，味甘咸，能補腎養(yǎng)陰。因此，腎陰虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。清代食醫(yī)王孟穎認(rèn)為，干貝類可以補腎，與淡菜相同?！侗静萸笳妗愤€說，它能滋養(yǎng)真陰，但實際上是指滋養(yǎng)腎陰。

2、粟米

又稱谷子、大麥。能補腎氣?！睹t(yī)別錄》和《滇南本草》都提到了小米養(yǎng)腎氣。·李時珍還說：粟，腎之谷，腎病宜食，粥食益丹田，補虛。

3、牛骨髓

具有潤肺、補腎、益髓的功效?！侗静菥V目》說，它能潤肺補腎，澤肌，悅面。特別適合腎虛、精血不足的人。

4、豬腎

性平，味咸·孟沈認(rèn)為豬腎主人腎虛。《日華子本草》說它補水治耳聾。水是指腎臟。因此，老年人腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴應(yīng)經(jīng)常食用。

5、淡菜

具有補肝補腎、補精補血的功效?！兑司语嬍匙V》說補腎益血填精。《本草匯報》還說:淡菜，補虛養(yǎng)腎的藥。這種東西屬于介質(zhì)，味道甘甜淡淡，性本清涼，善于治療腎虛和熱量。所以腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿的人最適合吃。

男性腎虛怎么辦？

每天搓腳心

講自己的2只手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。

2、每天做縮肛運動

先放松身體，自然呼吸；呼氣時，做肛門收縮動作，吸氣時放松，重復(fù)30次。

3.每天按摩腰部

手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到熱停止。

每天打太極

練習(xí)太極拳，最好在清晨在空氣清新的公園、樹下、水邊進(jìn)行。