中醫(yī)補(bǔ)腎是目前國內(nèi)常用的方法，那么你知道怎么補(bǔ)腎呢？試試以下四種方法。

腎虛會導(dǎo)致氣血不足，衰老加重。不僅如此，還會出現(xiàn)很多不適癥狀，迫切需要調(diào)節(jié)腎虛，所以我們總是關(guān)注補(bǔ)腎。

腎虛是一種中醫(yī)概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而不是西醫(yī)概念中的腎。

腎虛怎么辦

1.揉臍腹

臍帶是活力的基礎(chǔ)，與臟腑經(jīng)絡(luò)和四肢密切相關(guān)?；加泄δ苄?a target="_blank">陽痿和遺精的人可以每天早晚躺在床上，用食指揉肚臍5分鐘。堅(jiān)持2個(gè)月后，他們可以得到明顯的效果。此外，你還可以按摩臍下3英寸處的關(guān)元穴。該穴具有強(qiáng)腎壯陽的作用。你可以用指壓法按摩刺激穴位，或者用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩穴位。

2.摩腎腰

腰是腎之府，刺激腰部的命門穴和腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第二腰椎棘突下，與肚臍水平相同；腎俞穴位于命門穴兩側(cè).5英寸。先用手指按壓命門穴，然后將手掌搓至手掌發(fā)熱，分別放在腎俞穴處，上下按摩腰部，直至有熱感。早晚一次，每次200次左右，可以健身命門，補(bǔ)腎納氣。

3.搓腳心

足底涌泉穴位于足底前1/3，屈趾凹陷，是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩可以補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，預(yù)防早衰，舒肝明目，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等疾病有一定療效。雙手搓熱后，用左手搓右腳心，用右手搓左腳心，每天早晚一次，每次搓300次。

4.撮谷道

谷道是肛門，經(jīng)常主動、有規(guī)律地收集肛門，可以加速盆腔周圍的血液循環(huán)，延緩性器官的衰老，對預(yù)防和控制男性早泄和女性低情緒有很好的效果。在練習(xí)開始時(shí)，每3秒可以收縮和放松，然后逐漸延長到10秒，每10分鐘，每天2次。

補(bǔ)腎食療方

三子泥鰍湯

材料:活泥鰍200克，韭菜籽15克，枸杞子15克，水600毫升。

做法:將韭菜籽和鑷子放入紗布袋中，將泥鰍、枸杞、紗布袋放入鍋中，加水，用旺火煮沸，改文火煨至剩余300毫升左右。吃肉喝湯，一天一次，連續(xù)服用10天1療程。

功效：暖中益氣，補(bǔ)腎壯陽。適用于陽痿、早泄和貧血。

羊腎杜仲五味湯

材料:羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。

做法:將羊腎洗凈；杜仲和五味子用紗布包裹，與羊腎一起放入沙鍋中，加入適量的水、洋蔥、姜和料酒。燉至煮熟，調(diào)味。空腹服用。

功效：溫陽固精，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛、腰痛、陽痿、遺精、腰膝酸軟、筋骨無力等疾病。

東風(fēng)螺湯

材料:東風(fēng)螺200克，巴戟天、北芪、當(dāng)歸、枸杞、龍眼肉10克，鹽、蔥、姜、味精適量。

做法：將螺洗凈，將巴戟天、北芪、當(dāng)歸紗布包好，與東風(fēng)螺、枸杞、龍眼一起燉，加鹽、蔥、姜燉至螺肉熟。

功效：滋補(bǔ)腎陰，益氣壯陽。適用于陽痿、遺精、四肢酸軟、嗜睡乏力、腰困等腎虛。