體檢發(fā)現(xiàn)高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物干預(yù)、定期監(jiān)測等方式控制。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在24以下。保證7-8小時睡眠，避免熬夜。

2、藥物干預(yù)

遵醫(yī)囑使用降壓藥物，常用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量，需定期復(fù)查調(diào)整方案。合并糖尿病或腎病者可能需要聯(lián)合用藥。

3、定期監(jiān)測

每日早晚測量血壓并記錄，選擇上臂式電子血壓計。就診時攜帶記錄供醫(yī)生參考。每3-6個月檢查血脂、血糖、腎功能等指標(biāo)。長期服藥者需監(jiān)測電解質(zhì)和肝功能。

4、中醫(yī)調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合針灸太沖、曲池等穴位。代茶飲可用決明子、菊花、山楂等藥材。避免擅自服用含甘草、麻黃的中成藥。陰虛陽亢型可食用百合、銀耳等滋陰食材。

5、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒。工作壓力大時可進行漸進式肌肉放松。避免長期處于噪音環(huán)境。參加社交活動保持心情愉悅，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。

高血壓患者需長期堅持低鹽低脂飲食，推薦每日攝入奶制品300克、魚蝦類75-100克。烹飪選用橄欖油等植物油，避免動物油脂。注意補充膳食纖維，全谷物占主食三分之一。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。定期進行眼底檢查、頸動脈超聲等靶器官評估，出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀及時就醫(yī)。