睡覺時(shí)心臟跳得厲害可通過調(diào)整生活習(xí)慣、避免刺激性物質(zhì)、放松訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。這種情況可能與焦慮、咖啡因攝入、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、睡眠呼吸暫停等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定心臟節(jié)律，建議每天固定時(shí)間入睡和起床，避免熬夜。睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度用腦，可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂幫助放松。臥室環(huán)境應(yīng)保持安靜、黑暗且溫度適宜，使用遮光窗簾和耳塞減少外界干擾。

2、避免刺激性物質(zhì)

下午晚些時(shí)候及晚上應(yīng)避免攝入含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶、可樂等。尼古丁和酒精也會(huì)影響自主神經(jīng)功能，導(dǎo)致夜間心悸。部分感冒藥或哮喘藥物含有偽麻黃堿等成分，可能加速心率，使用前需咨詢醫(yī)生。

3、放松訓(xùn)練

漸進(jìn)式肌肉放松法可緩解軀體緊張，具體方法是從腳趾開始逐步收縮再放松各肌群。腹式呼吸訓(xùn)練通過緩慢深呼吸激活副交感神經(jīng)，每分鐘6-8次為宜。正念冥想也有助于降低交感神經(jīng)興奮性，每天練習(xí)15-20分鐘。

4、藥物治療

對(duì)于確診的快速性心律失常，醫(yī)生可能開具鹽酸普羅帕酮片控制心室率。甲狀腺功能亢進(jìn)引起的心悸需配合甲巰咪唑片治療原發(fā)病。焦慮相關(guān)癥狀可短期使用酒石酸美托洛爾片緩解軀體不適，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)出現(xiàn)夜間心悸伴胸痛或呼吸困難時(shí)，需進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)捕捉異常心電活動(dòng)。睡眠呼吸監(jiān)測(cè)可排查睡眠呼吸暫停綜合征，該病會(huì)導(dǎo)致夜間低氧血癥引發(fā)代償性心率增快。血液檢查能評(píng)估甲狀腺功能和電解質(zhì)水平。

日常應(yīng)注意晚餐不宜過飽，避免高鹽高脂飲食加重心臟負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果等幫助穩(wěn)定心律。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨暈厥、冷汗等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重心律失?；蚱髻|(zhì)性心臟病。記錄癥狀發(fā)生時(shí)間、誘因及持續(xù)時(shí)間有助于醫(yī)生判斷病情。