凌晨三點(diǎn)血糖正常值一般為3.9-6.1毫摩爾每升。血糖值受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素分泌等因素影響，測(cè)量時(shí)需結(jié)合個(gè)體情況綜合判斷。

凌晨三點(diǎn)血糖屬于空腹血糖范疇，健康人群的血糖值通常維持在3.9-6.1毫摩爾每升。此時(shí)段血糖受基礎(chǔ)胰島素調(diào)節(jié)，若低于3.9毫摩爾每升可能提示低血糖，常見于糖尿病患者夜間胰島素過(guò)量或長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食。若超過(guò)6.1毫摩爾每升但低于7.0毫摩爾每升，需警惕空腹血糖受損；若重復(fù)測(cè)量均超過(guò)7.0毫摩爾每升，可能提示糖尿病。測(cè)量時(shí)需確保8小時(shí)未進(jìn)食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)干擾結(jié)果。妊娠期女性、老年人或肝腎功能異常者的正常范圍可能略有差異。家用血糖儀檢測(cè)可能存在誤差，建議以靜脈血檢測(cè)為準(zhǔn)。

建議定期監(jiān)測(cè)凌晨血糖，尤其存在糖尿病家族史或肥胖等高危因素者。保持規(guī)律作息，避免夜間加餐或飲酒。若反復(fù)出現(xiàn)異常值，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善糖化血紅蛋白、口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等檢查。日常飲食注意控制精制糖和飽和脂肪攝入，適當(dāng)增加全谷物和膳食纖維。運(yùn)動(dòng)可選擇快走、游泳等有氧活動(dòng)，每周至少150分鐘。