遇到皮膚瘙癢、起疹子、長泡等情況，很多人會想當(dāng)然地認(rèn)為“不要緊，過段時間就好了?！币粋€真相是：出現(xiàn)瘙癢、皮疹等信號，可能是身體在提醒你——血糖失控了。

突然有一天發(fā)現(xiàn)身上有些癢癢，伸手撓一撓——舒服極了！”但是漸漸地你發(fā)現(xiàn)，好像并沒有想象中那么簡單，身上癢癢怎么止不住??！越撓越癢。這時你的身體可能出現(xiàn)異常了！

提醒大家：如果仔細(xì)觀察我們的指甲、小腿、脖子后面、皮膚褶皺等部位，或許就能提早發(fā)現(xiàn)血糖升高的預(yù)警癥狀！

血糖高，皮膚會出各種狀況

正常情況下，人體可通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下。但一旦血糖超標(biāo)，會使皮膚組織的糖原含量隨之增高，進(jìn)而刺激皮膚出現(xiàn)種種問題，其中就有這些：

1、皮膚瘙癢

血糖升高刺激皮膚末梢神經(jīng)，就會導(dǎo)致皮膚發(fā)癢。此外，血糖高也會損害自主神經(jīng)，使皮膚因出汗減少而異常干燥。

2、環(huán)狀丘疹

好發(fā)于足背、手及關(guān)節(jié)處，表現(xiàn)為平滑丘疹和斑塊，通常沒有不適感。

3、皮膚褶皺處變黑

皮膚皺褶處出現(xiàn)天鵝絨般的色素沉著，最常見部位是頸部、腋窩、腹股溝處。這種變化往往是糖尿病前期的征兆，且可能是糖尿病的第一個預(yù)警信號。

4、小腿前長斑

表現(xiàn)為小腿前側(cè)出現(xiàn)邊界清晰的褐色斑塊，剛開始時多是無痛、小且平、邊界清楚的暗紅疹。

5、皮贅

在高血糖和胰島素刺激下，角質(zhì)細(xì)胞過度增生，會形成皮贅。皮贅常出現(xiàn)在頸部、腋窩、眼瞼等部位，皮贅上長出細(xì)細(xì)的“蒂”，上面掛著個“肉球”，大部分無不適，若覺得影響美觀可激光去除。

6、手腳出現(xiàn)水泡

血糖失控，手腳、雙腿等部位可能會出現(xiàn)燙傷樣的水泡。水泡外壁薄，含有漿液，周圍無紅暈，2~6周內(nèi)可自愈，消退后在皮上留有色素沉著。

遇到上述情況，不要單純地認(rèn)為只是皮膚問題，最好查下血糖，如果沒有超標(biāo)，可以放一放心，如果升高了，就要及時調(diào)控血糖了。

血糖高？別怕，還有機會逆轉(zhuǎn)

血糖高了，是有機會逆轉(zhuǎn)的。最佳逆轉(zhuǎn)時機是「糖前期」或「剛診斷糖尿病時」。

在糖前期進(jìn)行生活干預(yù)，一半人可以繞開糖尿??；另一半人群即使患上糖尿病，也可以減少30%左右的心血管事件。

剛確診糖尿病時，高血糖毒性作用的時間不長，及時去除毒性后，現(xiàn)有的胰島細(xì)胞功能完全可能恢復(fù)正常。

病程5年之內(nèi)且符合超重、C肽水平高、無抗體3個條件的糖友，也有極大的逆轉(zhuǎn)機會，逆轉(zhuǎn)率達(dá)70%左右。

良好生活方式是降糖良藥

很多人都認(rèn)為，血糖高了最好的處理辦法就是吃藥。但事實上飲食干預(yù)和運動干預(yù)是重要的逆轉(zhuǎn)手段，同時也是重要的預(yù)防手段。

有數(shù)據(jù)顯示：在某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到1，而一項有效運動的降糖效果可達(dá)1.8。

這是因為肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來，很多糖尿病人吃飯之后血糖高，走半小時就降下來了，就是這個道理。

從這個角度上說，年過四十的人，要有所側(cè)重地長長肌肉，為的就是給未來預(yù)防和治療糖尿病預(yù)留空間。

一般來說，我們推薦進(jìn)行每天至少30分鐘、每周至少5天的中等強度的有氧運動，如健步走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、籃球等。

此外，我們還要學(xué)會管住嘴，適當(dāng)多吃蔬菜和瓜果，節(jié)制肉類攝入，具體也可參照這個量：

?每天1斤蔬菜；

?每餐主食少于2兩；

?每天的植物油控制在3湯勺；

?每天可吃少于4兩的低糖水果；

?每天可吃5份蛋白質(zhì)；

?每天食鹽控制在5g以內(nèi)；每天至少喝7杯水。