打呼嚕特別嚴(yán)重可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)舌根后墜易加重打呼嚕，建議采取側(cè)臥位睡眠。可在睡衣背部縫制網(wǎng)球或使用專用側(cè)臥枕，幫助維持體位。長期保持側(cè)臥能減少氣道阻塞，改善輕度打呼嚕癥狀。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，體重指數(shù)超過24時(shí)應(yīng)通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重。每周進(jìn)行快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，每日減少高脂高糖食物攝入，體重下降后多數(shù)患者打呼嚕程度明顯減輕。

3、戒除煙酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜水腫，酒精會(huì)松弛咽喉肌肉，睡前4小時(shí)應(yīng)避免飲酒。長期吸煙者需逐步戒煙，必要時(shí)使用尼古丁替代療法，呼吸道刺激減少后打呼嚕癥狀可緩解。

4、口腔矯正器

適用于下頜后縮引起的打呼嚕，需口腔科定制佩戴。矯正器通過前移下頜擴(kuò)大氣道空間，使用期間可能出現(xiàn)唾液分泌增多、牙齒酸脹等不適，通常1-2周后可適應(yīng)。

5、持續(xù)氣道正壓通氣

確診阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征需使用呼吸機(jī)治療。設(shè)備通過面罩輸送恒定壓力氣流維持氣道開放，初次使用可能出現(xiàn)鼻干、皮膚壓痕等，需調(diào)試參數(shù)并配合加濕器使用。

日常應(yīng)保持臥室空氣濕潤，避免睡前服用鎮(zhèn)靜藥物。若伴隨白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀，建議盡早就診耳鼻喉科或睡眠中心，通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確病因。中重度患者可能需要懸雍垂腭咽成形術(shù)等手術(shù)治療，術(shù)后需定期復(fù)查評(píng)估療效。