男士打呼嚕特別嚴(yán)重可通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。打呼?？赡芘c肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒、睡眠姿勢不當(dāng)、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)舌根后墜容易加重打呼嚕，建議采取側(cè)臥位睡眠。可在睡衣背部縫制網(wǎng)球或使用專用體位枕頭輔助保持側(cè)臥。長期保持側(cè)臥能減少氣道阻塞概率，對輕度打呼嚕有明顯改善作用。

2、減重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道導(dǎo)致打呼嚕，體重指數(shù)超過24的男性建議通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減重。每周進(jìn)行快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，配合減少高脂高糖飲食，體重下降后多數(shù)患者打呼嚕程度會(huì)減輕。

3、口腔矯正器

下頜前移式口腔矯正器可擴(kuò)大咽腔氣道空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，夜間使用可將下頜前移，防止睡眠時(shí)舌根后墜阻塞呼吸道。

4、持續(xù)正壓通氣

睡眠呼吸暫停綜合征患者需使用持續(xù)正壓通氣機(jī)治療，通過面罩輸送恒定壓力氣流保持氣道開放。該設(shè)備需專業(yè)調(diào)試壓力參數(shù)，能有效消除夜間缺氧和呼吸暫停事件，顯著改善打呼嚕癥狀。

5、手術(shù)治療

對于鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等器質(zhì)性病變患者，可考慮懸雍垂腭咽成形術(shù)或鼻腔擴(kuò)容術(shù)。手術(shù)需耳鼻喉科評估指征，通過切除多余組織或矯正畸形來擴(kuò)大呼吸道，術(shù)后需配合呼吸訓(xùn)練防止組織粘連。

打呼嚕患者應(yīng)避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，這些物質(zhì)會(huì)加重咽喉部肌肉松弛。保持臥室濕度有助于減少黏膜干燥引起的呼吸道刺激，定期清潔寢具能降低過敏原接觸。若晨起頭痛、白天嗜睡等癥狀持續(xù)存在，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征等嚴(yán)重疾病。日?？删毩?xí)吹奏樂器或唱歌鍛煉呼吸肌群，增強(qiáng)對上呼吸道肌肉的控制能力。