減少打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、保持鼻腔通暢、使用加濕器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻塞、飲酒、睡姿不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，建議采取側(cè)臥位睡眠。可使用抱枕輔助固定體位，或選擇帶有側(cè)睡設(shè)計(jì)的枕頭。長期仰臥打呼嚕者，可在睡衣背部縫制網(wǎng)球等物品以強(qiáng)制側(cè)臥。
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重指數(shù)超過24者需通過飲食管理和運(yùn)動減重。建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動，減少高糖高脂飲食，目標(biāo)使頸圍男性小于43厘米、女性小于38厘米。
酒精會松弛咽喉部肌肉，睡前4小時(shí)內(nèi)應(yīng)禁酒。長期飲酒者需逐步減量，必要時(shí)尋求戒酒幫助。鎮(zhèn)靜類藥物同樣可能加重打呼嚕，使用前需咨詢
過敏性鼻炎或感冒時(shí)可用生理性海水鼻腔噴霧清潔。嚴(yán)重鼻塞者可短期使用鼻用減充血?jiǎng)?，但連續(xù)使用不超過7天。臥室應(yīng)定期除塵螨，過敏體質(zhì)者需進(jìn)行過敏原檢測。
干燥空氣易致咽喉黏膜腫脹，臥室濕度50%左右為宜。選擇無霧型冷蒸發(fā)加濕器，每日換水并每周消毒。合并慢性咽炎者可睡前含服潤喉片緩解黏膜干燥。
建立規(guī)律作息避免過度疲勞，晚餐不宜過飽，睡前3小時(shí)停止進(jìn)食。枕頭高度以10-15厘米為宜，過高可能加重氣道彎曲。若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。長期吸煙者應(yīng)戒煙以減少呼吸道刺激，合并扁桃體肥大或鼻中隔偏曲者需耳鼻喉科評估手術(shù)指征。
鼻息肉引起的打呼?？赏ㄟ^鼻腔沖洗、藥物治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方式改善。鼻息肉通常由慢性鼻炎、過敏反應(yīng)、解...
3歲兒童打呼嚕可能與腺樣體肥大、過敏性鼻炎、上呼吸道感染、肥胖等因素有關(guān)，可通過藥物干預(yù)、手術(shù)切除、環(huán)境調(diào)整等方...
5歲兒童打呼嚕可能與腺樣體肥大、過敏性鼻炎、肥胖、鼻中隔偏曲等原因有關(guān)，可通過藥物干預(yù)、手術(shù)切除、體位調(diào)整、環(huán)境...
喝完酒打呼嚕聲音特別大可能與酒精抑制中樞神經(jīng)、咽喉肌肉松弛、鼻咽部充血水腫、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過...
一個(gè)月嬰兒打呼嚕多數(shù)屬于正?，F(xiàn)象，可能與鼻腔狹窄、體位不當(dāng)、輕微鼻塞、喉軟骨發(fā)育不全等因素有關(guān)。 1、鼻腔狹窄 ...
睡覺一直打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、控制體重、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式治療。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡...
打呼?？赏ㄟ^手術(shù)改善，但根治概率因人而異。治療方法主要有懸雍垂腭咽成形術(shù)、扁桃體切除術(shù)、鼻腔擴(kuò)容術(shù)、下頜前移術(shù)等...
打呼?？赡芘c鼻腔問題有關(guān)，常見原因包括鼻中隔偏曲、過敏性鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等。鼻腔通氣障礙會導(dǎo)致睡眠時(shí)氣流...
人沒睡著就打呼?？赡芘c鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、肥胖、過敏性鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、減重、藥物...
兒童晚上睡覺打呼?？赡芘c腺樣體肥大、過敏性鼻炎、肥胖、睡姿不當(dāng)?shù)仍蛴嘘P(guān)，可通過調(diào)整睡姿、控制體重、藥物治療、手...
