糖尿病人控制血糖，但是同樣要攝入足夠的營養(yǎng)，注意不太攝入太甜的食物。以下九大類食物都可以推薦糖尿病人的，全谷物類以及制品、紅薯、水果、蔬菜、牛奶、豆類、番茄、魚肉、堅果等都可以吃的。但是吃的方法有講究。

1.全谷物類以及制品都可以吃。粳米、大麥、燕麥等可以混合在白米、白面中制作雜糧飯雜糧面，作為雜糧主食。

2.紅薯也可以吃，但是要注意紅薯含糖量比較高，吃紅薯就要少吃一點飯，紅薯可以代替部分細(xì)糧主食，有助于保持餐后血糖，紅薯和谷物類一樣富含碳水化合物膳食纖維，營養(yǎng)也非常豐富。

3.很多水果不能吃，但是柑橘、漿果可以少吃一些，橘、柑、柚子、橙子都可以少吃一點。含糖量稍微低一些的水果，每次可以吃拳頭大小的一個柑橘就可以了，漿果類的例如獼猴桃、草莓、藍(lán)莓、黑加侖、沙棘等可以吃。也可與原味酸奶搭配一起吃，味道和營養(yǎng)都會非常不錯的。

4.綠色的菠菜、油菜、西蘭花、韭菜、茼蒿。紅色的胡蘿卜、紅椒，紫色的紫甘藍(lán)、茄子都可以吃一些。但是要注意少油少鹽更健康，糖尿病人雖然不能攝入過多的糖，但是也要注意保證足夠的營養(yǎng)，深色蔬菜營養(yǎng)豐富，幾乎不含碳水化合物。

5.牛奶營養(yǎng)充足也可以喝的，糖尿病人每天喝已被300毫升的牛奶。或者150g左右的原味酸奶一杯就差不多了，喝牛奶拉肚子的人，可以選擇低乳糖或者酸奶。

6.豆類食物中各種大豆、蕓豆、豇豆、扁豆等都可以吃一些，富含碳水化合物、膳食纖維。雖然會造成血糖升高，但是比較平緩。

7.番茄中的番茄紅素、番茄纖維等可以幫助控制血糖穩(wěn)定。比較甜的小番茄含糖量也比其他水果低，非常適合糖尿病食用。

8.魚肉富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，最好清蒸、水煮，不要煎炸烤。高溫也會破壞魚類的不飽和脂肪酸，魚類碳水化合物很少，搭配食譜可以助于控制血糖。

9.堅果一定要選擇原味堅果，而且每天最多一小把堅果就足夠了，堅果富含不飽和脂肪酸。搭配水果、酸奶都是不錯的選擇，但是堅果熱量很高，不建議多吃。