腿伸直后膝蓋后面的筋拉的疼可通過熱敷、適度拉伸、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、腘窩囊腫、腰椎間盤突出等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于輕度肌肉拉傷或疲勞引起的疼痛，注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

2、適度拉伸

適度拉伸可以放松緊張的肌肉和肌腱，減輕疼痛。建議進(jìn)行腘繩肌拉伸，如坐姿前屈或站姿抬腿拉伸，動作要緩慢輕柔，避免過度用力。拉伸適用于肌肉緊張或輕微拉傷的情況，若疼痛加劇應(yīng)立即停止。

3、藥物治療

若疼痛較明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥和疼痛。藥物治療適用于韌帶損傷或關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，需注意藥物可能引起胃腸不適等副作用。

4、物理治療

物理治療如超聲波治療、電療等可促進(jìn)組織修復(fù)，緩解疼痛。物理治療適用于慢性疼痛或康復(fù)期患者，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通常需要多次治療才能見效。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重的韌帶撕裂、腘窩囊腫或腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)等情況，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、囊腫切除術(shù)或椎間盤減壓術(shù)等手術(shù)治療。手術(shù)治療適用于保守治療無效或病情嚴(yán)重的患者，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意避免久坐久站，保持適度運動增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。運動前做好熱身，避免突然劇烈運動?？刂企w重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，飲食上可多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類等。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有腫脹、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)明確診斷。