近期隨著夏季氣溫高，出汗多，人體內(nèi)的消化液分泌相對較少，致使消化功能減弱，容易導(dǎo)致食欲不振。尤其對于那些準(zhǔn)備促排卵備孕的準(zhǔn)媽媽們來講，飲食不衛(wèi)生或飲食搭配出現(xiàn)禁忌，很容易導(dǎo)致甚至加重OHSS（卵巢過度刺激綜合征），那么該如何安全、健康的度過夏季飲食這道坎兒？今天我們就一起學(xué)習(xí)一下夏季飲食需要注意的那些事兒。

一、識別飲食誤區(qū)，別踩！

1食物越精細越好。

隨著我們生活水平的不斷提高，多數(shù)人認為食物越精細意味著營養(yǎng)越豐富，減少了多余物質(zhì)的浪費，吸收的都是精華，殊不知這是非常錯誤的。食物過于精細，缺乏纖維，脂肪豐富。與此同時減少或缺乏了機體多種器官（如唾液腺分泌減少、胃腸蠕動減弱等）的共同參與，時間久了會降低器官的功能。

2脂肪會引起肥胖，應(yīng)盡量減少脂肪的攝入。

脂肪攝入過量會產(chǎn)生肥胖，并導(dǎo)致一些慢性病的發(fā)生，因此很多備孕媽媽刻意減少甚至杜絕脂肪的攝入，然而這種想法是必須摒棄更改的。脂肪是人體必需的三大營養(yǎng)素之一，對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)以及細胞膜的形成都是必不可少的。

二、掌握夏季飲食小技巧。

1飲食清淡，多食果蔬。

確保足夠蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上，可選擇綠色蔬菜和瓜果等含水分較高的食物，如小青菜、芹菜、苦瓜、絲瓜等蔬菜和西瓜、桃子、荔枝等水果。若食欲不振，可適當(dāng)補充點維生素B6，富含維生素B6的食品有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等。

2少食多餐，按需攝取。

夏季的高熱會降低人的食欲，可根據(jù)自己的胃口進食，一次如果吃不多可分多次進食，不必刻意要求自己一次吃夠。若強行攝入，會適得其反，影響食物的吸收，也會影響進食的心情，進一步加劇這種惡性循環(huán)。

3多飲開水，補充水分。

天氣酷熱，出汗增加，會造成體內(nèi)水分的缺失。除了白開水之外，也可以喝些綠豆湯、酸梅湯等夏季消暑湯類的飲食，養(yǎng)肝排毒，消食開胃。當(dāng)然也可以通過西瓜等富含水分的食物來增加水的攝入量，但要注意不能過量食用造成對脾胃功能的傷害。

4注意衛(wèi)生，防止病從口入。

夏天天氣炎熱，易于細菌滋生，會造成食物腐敗速度的加快，一定要注意食品安全問題。一旦出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、嘔吐、發(fā)燒、眩暈等癥狀，要及時就醫(yī)。