隨著時(shí)代的進(jìn)步人們的生活水平也越來越高，當(dāng)您在與一家人享受生活的同時(shí)，也要關(guān)注腰椎間盤突出方面的信息。雖然現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)但由于腰椎間盤突出發(fā)病的隱蔽性，導(dǎo)致早期癌患病人的癥狀極不明顯。在此，我們提醒廣大朋友，即使您沒有患病也要引起重視。

家庭保健操

預(yù)備姿勢(shì)：身體直立保持放松，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。

第一節(jié)

1：挺胸時(shí)雙臂盡量后展。

2：還原到預(yù)備姿勢(shì)。

3：含胸時(shí)雙臂盡量?jī)?nèi)收，肘關(guān)節(jié)向前。

4：還原到預(yù)備姿勢(shì)。

第二節(jié)

重復(fù)做一遍上一節(jié)的動(dòng)作。

第三節(jié)

1：上體平行左移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。

2：還原到預(yù)備姿勢(shì)。

3：上體平行右移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。

4：還原到預(yù)備姿勢(shì)。

第四節(jié)

重復(fù)做一遍第一節(jié)的動(dòng)作。

第五節(jié)

1：挺胸時(shí)雙臂盡量后展

2：上體平行左移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。

3：含胸時(shí)雙臂盡量?jī)?nèi)收，肘關(guān)節(jié)向前

4：上體平行右移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉

第六節(jié)

1：挺胸時(shí)雙臂盡量后展。

2：上體平行右移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。

3：含胸時(shí)雙臂盡量?jī)?nèi)收，肘關(guān)節(jié)向前。

4：上體平行左移動(dòng)，下肢及髖部保持不動(dòng)，雙臂側(cè)平舉。

第七節(jié)

重復(fù)做第五節(jié)的動(dòng)作。

第八節(jié)

重復(fù)做第六節(jié)的動(dòng)作。

以上就是關(guān)于腰椎間盤突出的介紹，希望能對(duì)大家有所幫助。與腰椎間盤突致病因素有關(guān)的人群，建議要做好腰椎間盤突的預(yù)防措施，如果還有其它問題，請(qǐng)?jiān)诰€咨詢我們的專家或者打電話進(jìn)行咨詢。

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